6 грешки, които правите, докато претегляте
Нищо чудно, че везните ви са луди! Обзалагаме се, че ще направите една (или повече) от тези грешки всеки път, когато претеглите?
Грешки при претегляне, които се случват често
Не бива обаче да се претегляте.
. скалата е на неподходяща повърхност.
Везната върху килим или неравна повърхност не може да измерва толкова точно, колкото везната на твърд, равен под. Също така е лошо, ако се претегляте на везна, различна от вашата. Везни на трети страни могат да бъдат калибрирани по различен начин. Ето защо претеглянето на чужда везна няма смисъл да контролирате теглото си.
. Имаш дните си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По време на вашите дни телесното тегло може да се отклонява от вашето „нормално“ тегло. Това се дължи, наред с други неща, на задържането на вода до два килограма в тялото. Затова е по-добре да отложите претеглянето до края на менструацията.
. Току-що сте яли определени ястия
Ако ядете диета с високо съдържание на фибри с много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, това също може да окаже влияние върху теглото, тъй като фибрите свързват водата и ни карат да изглеждаме по-тежки, тъй като химусът има по-голям обем в червата. Дори ако ядете солени ястия, водата може да се задържи в тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
. вечерта е.
Поканени ли сте от свекърите или шефа си на вечеря от пет ястия вечер? Тогава е по-добре да избягвате претеглянето преди лягане. Обикновено вечер тежим повече, отколкото сутрин. И препълненият стомах си почива.В идеалния случай трябва да се претегляте сутрин, когато ставате и винаги по едно и също време. Също така е най-добре да носите едни и същи дрехи - например бельо - винаги когато стъпвате на кантара.
. Искате да стъпвате на кантара всеки ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ежедневното претегляне е ненужно. По-добре е да се претегляте веднъж седмично (за предпочитане винаги в определен ден). По този начин можете да регистрирате теглото си много по-добре в дългосрочен план. Ежедневното претегляне също може да ви накара да се справяте твърде интензивно с теглото си. Усещането за неразположение се увеличава и се насърчава депресията. Ако обикновено не сте доволни от теглото си, може да е по-въпрос за вас да измервате обиколката си и по този начин да видите дали сте отслабнали или не. Разберете кой метод ще ви помогне да се справите по-добре - също психически.
. Току-що завършихте трудна тренировка.
Тренирали ли сте и искате ли веднага да измервате успеха си? Не е добра идея. Вероятно сте загубили вода чрез упражнения. Така ще тежите по-малко. Не е ли добре, мислиш ли? Не, ако се претеглите отново на следващия ден и отново сте сложили килограмите. Упражнението променя резултатите на кантара в краткосрочен план. Като цяло имайте предвид, че когато тренирате много, мускулната ви маса се увеличава и това се отразява и на кантара. Тогава те не са по-дебели, а само по-тежки поради многото мускули. (Щракнете тук за 10-те най-ефективни тренировки, които ще свалят килограмите.)
Бакшиш: По принцип е по-добре да се подложите на анализ на телесните мазнини при лекаря или в аптеката. Той измерва процента на телесните мазнини спрямо общата телесна маса. Освен това не се претегляйте, ако се чувствате напълно здрави и спокойни в тялото си и нямате наднормено тегло. Защото тогава всъщност няма причина за претегляне.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки