6 големи грешки, които правите, когато ходите на фитнес - Диета; Поддръжка

Планирали ли сте да отидете на фитнес, но не знаете точно какво трябва да направите, за да постигнете страхотни резултати? Говорете с инструктора по фитнес за областите, върху които искате да работите, и обучението, което трябва да следвате. Освен това се препоръчва да не допускате следните често срещани грешки:

правите

1. Не искайте твърде много от тялото си от първата тренировка

Умора, болка в гърдите, световъртеж и слабост са някои от признаците, които тялото ви изпраща, за да ви предупреди, че сте прекалили. Затова започнете с леки упражнения с ниска интензивност и постепенно увеличавайте интензивността на упражненията, които правите.

2. Не обичате да пробвате по-тежки упражнения

3. Не накланяйте бягащата пътека твърде силно

Вместо да се придържате трудно към устройството и да не работите с горната част на тялото си, докато бягате, за предпочитане е да изберете скорост, която е удобна за вас и по-нисък наклон. Докато тренирате и ставате по-издръжливи, можете леко да увеличите скоростта или наклона на колана, но без да преувеличавате. Това ще ви помогне да работите много добре с долната част на тялото.

4. Не яжте двойна или бърза храна след тренировки

Ниско съдържание на протеини от животински или растителни източници се препоръчва в нормални количества и в комбинация с различни зеленчуци и зеленчуци. Също така, не забравяйте, че вашата диета трябва също да съдържа пълнозърнести храни, ядки/семена, млечни продукти, яйца, ядени в нормални количества.