6 фитнес упражнения за отслабване на бедрата
Представяме ви упражнения за премахване на мазнините, лесни за правене у дома.
Тазобедрените любовни дръжки не са мускулести. За да ги отслабите, е необходимо да се работи върху мускулите, които го заобикалят. Фитнес упражненията са най-доброто решение за усъвършенстване на бедрата.
Ето набор от упражнения за изтъняване на ханша и намаляване на талията. Те ще тонизират горната част на бедрата отвътре и отвън.
Ще работите и с краката и долната част на корема, за да се отървете от мазнините.
Тези упражнения са разтягания и без гири. В крайна сметка ще усъвършенстват бедрата и ще ги извайват.
I/6-те упражнения за разтягане:
1/Разходка:
Най-добрият спорт, който не изисква специална подготовка или загряване.
Можете да ходите с изправена стойка, поне 30 минути.
2/Напади: за тонизиране на задните части на бедрата.
- Стоите с изправено тяло.
- Направете голяма стъпка с единия крак напред, другия назад, без да се движите напред.
- Поставете ръце на бедрата си, за да се балансирате.
- Наведете се малко напред, сгънете коляното и се спуснете надолу. Пръстите са опорна точка на задния крак. Петата на напредналия крак трябва да е на земята.
Задният крак: петата отстранена и коляното леко свито.
- Дръжте бюста си изправен, главата и шията изправени.
- Наклонете се още малко, докато слизате 3 пъти.
- Сменете краката и се разтегнете още 3 пъти.
- Повторете тази серия от удари 10 пъти.