6 фактора, които отслабват естествения "щит" на тялото
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
1. Лошо хранене
Недохранените или недохранените хора имат по-висок риск от заразяване с инфекции. Проучванията показват, че драстичните диети с дневен прием под 1200 калории намаляват способността на организма да се защитава. Освен това бързата храна (с мазнини, пържени храни, консерванти) потиска имунитета. Според диетолозите тези продукти не само не внасят хранителни вещества в тялото, но и успяват да консумират малкото витамини и минерали, които имаме в резерв. Ето защо, за да се подготвите за студения сезон, хранете се балансирано. Включете зеленчуци, плодове и зехтин в ежедневната си диета и яжте кафяв ориз и риба и пилешко месо седмично.
Движението стимулира имунитета чрез не напълно изяснени механизми. Той движи кръвта и по този начин мобилизира лимфоцитите в органите за съхранение, така че антителата да достигнат до микробите по-бързо, за да ги унищожат. Освен това проучванията показват, че белите кръвни клетки са по-вирулентни при хората, които спортуват. За да влезе в сила, не е необходимо да се изработват физически упражнения, но 20-минутните разходки, с бързо темпо, които увеличават сърдечната честота, са достатъчни. Нещо повече, движението на открито, под нежните лъчи на есенното слънце, стимулира образуването на витамин D в кожата, съюзник на имунитета. От друга страна, прекомерното физическо натоварване отслабва имунитета.
Продължителният стрес води до освобождаване на кортизол в кръвта, хормон, който намалява способността на организма да се защитава срещу инфекции. Освен това стресът променя баланса на бактериите в дебелото черво, според скорошно проучване в Щатския университет в Охайо, САЩ. По-конкретно, той намалява броя и разнообразието на приятелски бактерии в дебелото черво, ефект, подобен на този, получен от употребата на антибиотици.
Нощта е и добър съветник за имунната система. Хората, които спят лошо или лошо, са по-изложени на риск да се разболеят след контакт с вирус или бактерии, тъй като липсата на сън е свързана с намаляване на броя на Т клетките. Освен това, ако те вече са студени, те ще те ще се излекуват по-трудно и ще имат по-шумни симптоми. Това е така, защото твърде малко сън стимулира производството на цитокини, протеини, които стимулират възпалението. Нещо повече, механизмът на треска, признакът, че тялото се бори с инфекцията, работи по-добре по време на сън (това е и причината, поради която треската се увеличава вечер и защо болестта ни „придърпва“ към съня.) И ваксините действат по-добре по време на сън. Възрастните обикновено се нуждаят от седем до осем часа сън на нощ, а учениците и юношите се нуждаят от девет часа сън.
Антибиотиците, дадени в малки количества или за грешна продължителност, имат вредно въздействие върху имунитета от две гледни точки. От една страна, те унищожават добрите бактерии, които помагат на имунитета, а от друга, унищожават само част от лошите бактерии. По този начин неправилната употреба на антибиотици позволява оцеляването на много вирулентни щамове, трудни за унищожаване от имунната и имунната система на този антибиотик.
Наличието на никотин в кръвта води до атрофия на тъканите, участващи в производството или съхранението на лимфоцитите и причинява дисфункция на тези клетки. Полски изследователи от университета във Вроцлав са установили, че никотинът инхибира отговора на помощните Т-клетки, участващи в унищожаването на микроба, вместо това изостря този на помощните Т-клетки, които водят до алергии.
СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА
За повишаване на имунитета на организма е добре да се извърши профилактично лечение в началото на студения сезон, като възобновяването му се появява при поява на първите признаци на заболяването. Ехинацеята е едно от растенията, често използвани за тази цел, лечението обикновено се прави в продължение на 30 дни, с 300 mg таблетки на прах 3 пъти на ден. Деца на възраст от 6 до 13 години могат да ги приемат в концентрации от 400 mg/ден или таблетки с масло от ехинацея, 1-2 капсули на ден. Можете също да използвате прополис, най-мощният природен антибиотик, под формата на капсули, тинктура или включен в сироп: 30-40 капки 2-3 пъти дневно в продължение на 15 дни.
Други растения, които стимулират имунитета и носят допълнителен прием на витамин С, са шипка (под формата на чайове или студено пресован сироп), морски зърнастец и арника. Като цяло обаче дозите и продължителността на приложение ще се определят от лекаря, в зависимост от възрастта и реактивността на организма, тъй като има и противопоказания: алергии към това вещество, автоимунни заболявания, възраст под 2 години, бременност. Д-р Руксандра Константина, семеен лекар, компетентност по апифитотерапия рефлексолог