6 ежедневни навика, които са толкова вредни, колкото пушенето Medlife
Ново проучване показва, че въпреки непушенето и като цяло поддържането на здравословен начин на живот, има и други навици, които могат да бъдат "толкова вредни, колкото пушенето". За щастие, следните 6 вредни навика могат да бъдат решени, с малки промени в ежедневието. Ето 6-те навика, които са също толкова вредни, колкото пушенето.
1. Седнете на стола през целия ден
Дори ако спортувате постоянно, седенето на стол за продължителен период от време (независимо дали става дума за офис или кола) е свързано с няколко здравословни проблема.
Решете проблема: Не забравяйте да правите кратки почивки по време на работа и у дома се старайте да не седите цяла нощ на дивана, гледайки телевизия.
2. Яжте твърде много месо и сирене
Животинските протеини са богати на IGF-1, растежен хормон, който може да стимулира растежа на раковите клетки.
Решете проблема: Заменете някои от животинските протеини във вашата диета с източници на растителни протеини.
3. Готвене на газ
Хората, които готвят с газ, получават "допълнителна доза" въглероден окис, азотен диоксид и формалдехид всеки път, когато готвят храна. Същите вредни вещества се откриват и при пасивното пушене.
Решете проблема: Използвайте аспиратора, когато използвате печка или котлон. Това може да намали нивото на замърсяване с 60% до 90%.
4. Готвене с грешно масло
Дори да използвате електрическа фурна, тя не е имунизирана срещу замърсяващите ефекти на готвенето. Проучванията показват, че при готвене при високи температури с растително масло се отделят алдехиди и полициклични ароматни въглеводороди, съединения, открити и в цигарения дим.
Решете проблема: Изберете подходящия за вас вид олио за готвене. Например зехтинът не е добър за пържене или готвене при високи температури, но е добър за храна, приготвена при ниски температури или в салатни превръзки. Маслото от авокадо е отлично за готвене при високи температури.
Неотдавнашно проучване изчисли, че солариумът води до около 440 000 случая на рак на кожата в САЩ всяка година. За сравнение пушенето води до 226 000 случая на рак на белия дроб.
Решете проблема: Да се научите да обичате своята бяла кожа е първата стъпка. Но ако искате естествен блясък, яжте повече моркови и домати, предполага проучване, публикувано в списанието Evolution and Human Behaviour. И двете храни са богати на каротеноиди, които придават специфичен нюанс на кожата.
6. Липса на сън
Хроничното лишаване от сън може да предизвика високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, затлъстяване и редица други здравословни проблеми. Проучване показа, че тези, които не спят поне 6-7 часа на нощ, имат смъртност, равна на пушачите.
Решете проблема: Не приемайте, че умората е нормална. Ако чувствате, че не спите достатъчно, говорете със специалист, за да видите дали не страдате от състояние като сънна апнея.