6 доказателства, че сънят ви помага да отслабнете Здраве, уелнес
Твърде малкото часове сън през нощта не само ви изнервят сутрин, но и ви напълняват. Изследване на изследователи от Колумбийския университет установи, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, наддават по-бързо и им е по-трудно да отслабнат. Ако планирате да загубите излишни килограми, не е достатъчно да се откажете от закуските между храненията.
Ако спите, спрете да ядете среднощни закуски. Колкото по-дълго стоите будни, толкова повече калории не са ви необходими. В тази ситуация имате всички шансове да качите няколко килограма на седмица, според изследователи от Пенсилвания. Те проследиха група хора в продължение на седем дни и установиха, че тези, които спят малко (4 ч. Сутринта - 8 ч. Сутринта) напълняват, тъй като между 23 ч. Ядат още 550 калории в 16:00.
Сънят ви помага да изгаряте калории
Ако спете достатъчно, не само ще имате повече енергия на следващия ден, но тялото ви ще изгаря калории по-бързо, дори и да не тренирате. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че хората, които спят, обикновено консумират 5% повече калории от тези, които не получават достатъчно сън. Освен това те изгарят 20% повече калории след всяко хранене.
Сънят помага за изгарянето на мазнини
Дори да ядете същите храни като вашата приятелка, няма да отслабнете, ако не дадете на тялото часовете сън, от които се нуждае. Неотдавнашно проучване на изследователи от Чикагския университет сравнява колко хора, които спят нормално и тези, които спят по-малко отслабват, въпреки че спазват една и съща диета. Дори ако и двете групи са загубили еднакъв брой килограми, в случая на отпочинали, повече от половината от загубеното тегло е мастна тъкан.
Сънят ви помага да купувате по-здравословна храна
Никога не пазарувайте, когато сте гладни или уморени. В проучване, публикувано в списанието „Затлъстяване“, изследователите установяват, че хората, лишени от сън, са закупили 1300 повече калории, отколкото отпочиналите. Всички участници в проучването са закусвали преди, така че не гладът ги е накарал да купуват повече.
Сънят ви помага да намалите порциите храна
Шведски изследователи проведоха проучване, в което помолиха участниците да покажат на компютър идеалната порция храна. След анализа специалистите установиха, че хората, които не получават достатъчно сън, добавят 35 повече калории към виртуалната си чиния, отколкото други хора.
Сънят ви помага да се съсредоточите
Мозъкът ви работи по различен начин без сън. Изследователи от Харвардското медицинско училище са установили, че уморените хора са склонни да преяждат, тъй като частта от мозъка, която го контролира, вече не работи добре.