6 добри въглехидрати, които ви помагат да отслабнете

Едно от заблудите относно диетата е, че трябва да елиминирате въглехидратите от диетата си, защото те са отговорни за наддаването на тегло. Това е така, защото въглехидратите ви карат да наддавате, но не всички видове въглехидрати насърчават мастните натрупвания. Някои, напротив, помагат за загуба на излишни килограми.

[Забележка] Кои са лошите въглехидрати?

Всички продукти от бяло брашно, бял хляб, кроасани, юфка, тестени изделия, сладкиши, пици и торти. Те изобщо не са хранителни, полезни са за пълнене на стомаха ни и проливане на излишни килограми. Освен това те са трудно смилаеми и забавят метаболизма. [/Забележка]

1. Сушен боб

Той е пълен с протеини и фибри, които могат да ви държат гладни в продължение на много часове. За да добиете представа, бобът е с толкова високо съдържание на протеини, колкото пилето, рибата или яйцата. Опитайте да добавите боб към салатите, ако не можете да ги изядете напълно. При диета за отслабване се препоръчва да се консумира една чаша варен боб на ден.

1. Лещи

Тъй като е без мазнини и с високо съдържание на въглехидрати и протеини, лещата е отлична храна за диети за отслабване. Той дава усещане за ситост за дълго време и по никакъв начин не насърчава отлагането на мазнини. Диетолозите препоръчват на хората, които искат да отслабнат супи и салати от леща, за да ускорят метаболизма и да предотвратят запек. Чаша леща, добавена към зеленчукова салата, ще ви даде енергия за деня и ще ви предпази от изкушението да ядете сладкиши или всякакви угоени закуски.

1. Грах

Грахът е с високо съдържание на въглехидрати, което ги кара да бъдат отхвърляни от хората, които искат да отслабнат, но несправедливо, защото са нискокалорични и много енергични. Не по-малко от седем витамина и седем минерала влизат в състава на граховото зърно.

---