6 добавки, които ви помагат да отслабнете бързо
Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура
Храни, които ви помагат да отслабнете
Можете да отслабнете, без да гладувате или драстично да ограничавате избора си на храна. Можете да ядете разумни порции и с разумни тренировки във фитнеса и можете да губите мазнини, докато го правите.
Как Всичко е в яденето на правилните комбинации от храни - храни, които ще променят тялото ви от съхранение на мазнини до изгаряне на мазнини. Специфични витамини и хранителни вещества могат да ви помогнат да промените вътрешен превключвател, който предава клетките в тялото, за да изгори повече калории. Без тези важни хранителни вещества се случва обратното. Вашето тяло държи на мазнините, метаболизмът ви се забавя и усилията ви за отслабване стават безполезни упражнения.
Оптимизирайте тези хранителни вещества за изгаряне на мазнини, за да можете да се отървете от тези упорити килограми и да ги пазите завинаги. Но все пак трябва да внимавате с порциите храна. Да, упражненията са важни. Но тези храни за изгаряне на мазнини работят във ваша полза и така можете да се храните и движите по начин, който е разумен, ефективен и реалистичен за нормалния ви начин на живот.
Как се топят мазнините: Проучване след проучване показа, че витамин D помага на клетките на организма да реагират на инсулин, хормон, секретиран от панкреаса. Една от неговите задачи е да помогне на глюкозата да навлезе в клетките на тялото и по този начин да изгаря глюкозата като енергия. Колко добре инсулинът прокарва глюкозата в клетките, се нарича инсулинова чувствителност. Колкото по-чувствителни са клетките към инсулина, толкова по-добре. Колкото по-малко чувствителни са клетките към инсулина, толкова по-голяма е вероятността калориите, които консумирате, да достигнат мастните клетки.
Когато нивото на живот D е ниско, нивото на паращитовидния хормон се повишава. Различно от нормалното ниво на този хормон предизвиква поредица от реакции, които в крайна сметка водят до това, че мастните клетки превръщат захарта в мазнини и съхраняват мазнини, вместо да я освободят за изгаряне, обяснява Майкъл Земел, директор на Института по хранене в Университет в Тенеси.
Ниските нива на витамин D също могат да повлияят на лептина, хормон, който изпраща сигнали до мозъка да спре да яде. Тялото не знае кога е пълно и затова продължавате да ядете.
Как се топят мазнините: Калцият е минерал, който работи с витамин D, за да ви помогне да се отървете от мазнините. Калцият се съхранява в мастните клетки и изследователите вярват, че колкото повече мастни клетки имат, толкова повече мазнини клетките ще освободят за изгаряне.
Как се топят мазнините: Освен че помага за чувството за ситост, яденето на протеини при всяко хранене помага да се поддържат компонентите на тялото - количеството мазнини спрямо мускулите - по добър начин. В допълнение към калция и витамин D, протеинът ви помага да поддържате мускулна маса, докато отслабвате. Неотдавнашно проучване от Университета на Илинойс установи, че жените, които ядат протеин два пъти на ден, губят с 3,9% повече тегло от жените, които ядат по-малко, докато са на диета. Те не само губят повече тегло, но и стават още по-силни, като го правят.
Как топи мазнините: Омега 3 ви помага да отслабнете, като стартирате ензимите, които задействат изгарянето на мазнините в клетките. Също така помага за повишаване на благосъстоянието, което може да помогне за намаляване на емоционалното хранене. А Омега 3 може да подобри сигналите, изпратени до мозъка от лептина, като кара тялото да понижи изгарянето на мазнините и да предизвика апетита. Риби като сьомга (които също са богати на витамин D) са един от най-богатите източници на този вид мазнини. Други храни, като някои ядки и семена, съдържат вид мазнина, която може да се превърне в Омега 3 след поглъщане.
5. Мононенаситени мастни киселини
Как да разтопите мазнини: Проучване на 26 мъже и жени установи, че диета, която включва 20% от калориите от мононенаситени мастни киселини, вид мазнини, намиращи се в маслото от манслин, ядките, семената, авокадото, маслото фъстъци и шоколад, подобрено изгаряне на калории за 24-часов период с 0,1% и изгаряне на мазнини с 0,4% след 6 месеца.
Как изгаря graimsea: Полифенолите са антиоксидантите, които дават на зеления чай здраве и увеличават метаболизма. Изследванията показват, че увеличавате метаболизма си с до 17%, помагайки на тялото ви да изгаря повече мазнини. Неотдавнашно проучване при плъхове показа, че полифенолите в чая vedre блокират наддаването на тегло и предотвратяват метаболитния синдром, когато морските свинчета са хранени с диета с високо съдържание на мазнини. Можете да почувствате този ефект веднага след изпиване на чая. Тялото просто ще се затопли, тъй като клетките отделят калории чрез топлина. Поради тази причина зеленият чай е добър еликсир за зимата. Пийте чаша всеки път, когато ви е студено и се изкушавате да ядете, дори ако не сте наистина гладни.
Това са 6-те добавки. В допълнение към правилните комбинации от макронутриенти, вие също се нуждаете от микроелементи за ефективно отслабване. Следвайте тези съвети и отслабвайте бързо.