6 диетични съвета за бивши пушачи канадска аптека; Блог

3. Ако почувствате нужда от лека закуска, вземете морков, гулаш, ябълка (или друг плод/зеленчук, който харесвате). Вместо да се хвърляте на закуски, по-добре вземете сухи гевреци. Някои бивши пушачи предпочитат да пият много студена вода или да топят кубчета лед в устата си.

бивши

4. Ограничете или избягвайте висококалоричните храни (например сладкиши)! „Жаждата“ за сладко след отказване от тютюнопушенето е добре известна, но трябва да имате предвид, че те са най-бързото решение за добавяне на излишни килограми.

5. Променете хранителните си навици! Може да е обичайно да се наслаждавате на цигара веднага след вечеря, но сега, след като сте се отказали от тях, може да сте склонни да ядете повече. Решението е да станете от масата веднага щом приключите с яденето и да намерите друга бъркотия.

6. Напишете в дневник какво сте яли всеки ден! Това може да ви помогне да проверите дали ядете твърде много. Храненето, подобно на пушенето, е „дейност“, която извършвате несъзнателно. Дори не си давате сметка как закуските се събират между храненията, едва след като ги сложите подредени на хартия. Разбира се, не е нужно да започвате да правите списъци всяка седмица с всичко, което ядете. Опитайте този трик за една седмица и ще осъзнаете промените, които трябва да направите.