6 диети, които да се следват с умереност Current Woman The MAG
Можем да похвалим техните достойнства и техните резултати върху нашата фигура, диетите за отслабване не са (всички) без риск. За да разбере въздействието на някои от тях върху нашето здраве, натуропатът Селин Туати ни говори за опасностите от прекалено екстремните диети.
Дисоциирани диети за отслабване
Разделените диети се състоят от разделяне на определени храни. Те започват от наблюдението, че хранителната асоциация ще отговаря за това качване на тегло. По този начин можем да намерим диети, които се състоят от заместване на едно или повече хранения през деня с консумация на една храна. Една от най-известните дисоциирани диети е известният лек от грозде. Състои се от ядене на грозде през сезона или като единична храна в продължение на няколко дни, или вместо едно или повече хранения през деня.
Какви рискове ? Въпреки че този тип диета за отслабване може да работи в момента по отношение на отслабването, възстановяването ще бъде почти незабавно. Интересът на този тип диета се крие повече в почистването на тялото и изсветляването на храносмилателната система.
Диети с високо съдържание на протеини
Те се състоят от ядене на почти изключително храни, богати на животински протеини като месо, риба, млечни продукти и яйца. Най-известната до момента версия остава тази на Д-р Дюкан.
Какви рискове ?
- Загубата на тегло е твърде бърза, особено във фазата на атака.
- Първите фази на диетата напълно изключват плодовете и зеленчуците, което причинява недостиг на хранителни вещества и може да изисква използването на витамини и минерални добавки.
- Твърде много протеини подкисляват организма и могат да причинят бъбречни и сърдечно-съдови проблеми.
- Твърде много сол: във всички фази на диетата сме над 5 грама на ден, препоръчани от СЗО - риск за бъбреците и кръвното налягане.
- Твърде много калций: в две фази абсорбирате два пъти повече от препоръчителната хранителна стойност. Това увеличава риска от камъни в бъбреците и бъбречна колика.
- Не е достатъчно въглехидрати: липсата на сложни въглехидрати може да причини умора, липса на енергия и промени в настроението.
- Недостатъчно фибри: с препоръка далеч под препоръчителния хранителен прием се увеличават храносмилателните разстройства и по-специално запекът с всичко това.