6 детокс рецепти за смути, които да ви помогнат да детоксикирате

6 Detox Smoothie Рецепти за детоксикация и по-добро храносмилане по време на Великия пост

Краят на Великия пост наближава и ще ви дам още 6 рецепти, които ще подпомогнат детоксикацията и храносмилателните процеси в тялото ви. С него наистина отново почиствате тялото си, преди да започнем през пролетта!

детокс

Най-добрите съставки за детоксикация/храносмилане

  • Цитрусови плодове (Лимони, лайм, грейпфрути, портокали) като витаминни бомби и за стимулиране на апетита
  • Epsom салати (Салата от ендивия/захарен хляб/цикория/радикио) като източник на горчиви вещества и за стимулиране на черния дроб
  • Люти подправки (Джинджифил, лют пипер, лют червен пипер) за стимулиране на храносмилането
  • Морски водорасли (напр. хлорела или спирулина) с важни вторични растителни вещества за детоксикация
  • Кокосова вода или Кокосово масло за свързване на токсини
  • Изворна вода или чиста, филтрирана вода като транспортна среда

1. Горчив смути “Happy Liver”

Предполагате ли нещо горчиво, за да стимулирате храносмилането? Цикорията например съдържа интибин. Това горчиво вещество подпомага храносмилането. Той стимулира образуването на стомашен сок и панкреатичен сок и по този начин усвояването на храната.

Съставките:

  • 2 шепи агнешка салата или бебешки спанак (приблизително 100-120g)
  • 2 портокала (приблизително 200 г)
  • 1 шепа салата от ендивия/захарен хляб/цикория/радикио (приблизително 50-60g)
  • 150 мл чиста вода

2. Смути „кисело те прави смешно“

Има популярна поговорка, че киселото се забавлява, но това не е напълно вярно, защото това е грешка в превода. Киселите храни обаче са истински стимуланти на апетита, например чрез повишено слюноотделяне.

Съставките

  • 1 голяма шепа бебешки спанак (приблизително 120g)
  • 1/2 връзка магданоз
  • 1 грейпфрут (приблизително 150g)
  • 1-2 стръка целина
  • Сок от половин лимон
  • 150 мл чиста вода

3. Смути от манго и ананас

Ананасът е една от особено богатите на ензими храни. Съдържа бромелаин, ензим, който насърчава пълноценното храносмилане на нашите ястия.

Листата на зрелия ананас са буйнозелени, а кожата е ярко жълто-зелена. Купуването на тревен зелен ананас не се препоръчва. Интерфейсът не трябва да има плесен, а вътрешният лист трябва да се изважда лесно.

Важно: Ананасът трябва да е напълно узрял, когато го купувате, защото вече не узрява у дома. Освен това трябва да се каже, че не всеки ананас трябва да издава ароматния си аромат.

Съставките:

  • 2 шепи пресни зелени листни зеленчуци (зеле или палмово зеле)
  • 350 мл кокосова вода
  • 1 манго
  • 1/2 ананас
  • 1 вар, обелена
  • Щипка лют червен пипер

4. "Щастлив съм" горещо и пикантно смути

Пикантната храна ви радва и, както се казва, стимулира кръвообращението в лигавиците. Това засяга вкусовите рецептори, както и производството на стомашен сок.

Съставките:

  • 1 голяма шепа бебешки спанак
  • 1 шепа листа босилек
  • 1 стрък листа от розмарин
  • 3 стръка листа от мащерка
  • 3 големи домата
  • 1 пролетен лук
  • 1 малка скилидка чесън
  • 1 щипка сол
  • Pepper лют пипер
  • 250-300 мл чиста вода

5. Смути с джинджифил

Джинджифилът е чудесна съставка за детоксикация и има прочистващ ефект върху храносмилателната система. Например чрез облекчаване на газовете. Освен това джинджифилът все още често се използва при настинки.

Съставките:

  • 1 парче джинджифил с размер на миниатюра
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 голяма шепа бебешки спанак
  • 150 мл вода

6. Смути от тъмнозелени сладки водорасли

Хлорелата е микроводорасло и уникална храна. Положителните ефекти върху здравето са доказани в няколко проучвания, поради което трябва да ги включвате по-често в диетата си. Chlorella намалява особено добра фигура, когато става въпрос за детоксикация. Отговорен за това е хлорофилът, който се съдържа, както и детоксикиращите каротеноиди и гликопротеини (CGF и CVE).

Съставките:

  • 2 шепи агнешка салата
  • 1 шепа кейл
  • 2 банана
  • 1/2 авокадо
  • 1 круша
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 1 ч. Л. Хлорела
  • 300 мл кокосова вода

PS: Хлорела на прах може да се купи на Amazon. Просто кликнете тук, за да видите Naturya BIO Chlorella Powder, 1 пакет (1 x 200 g) - органичен.