6 често срещани неща в храненето, но които изглеждат невъзможни всеки ден
Аз съм от ожесточените киномани, които не пропускат добър, новоиздаден филм. Гледам ги, поглъщам ги, разказвам им страстно за тях и след това ги забравям. И филми и шеги. Това не е баня, това е просто възможност да ги видите отново, сякаш за първи път.
А „Алиса в страната на чудесата“ е един от любимите ми, един от филмите, които гледам непрекъснато. От една страна, защото обичам дозата без усилия, преплетена с реалността, от друга страна, за дозата мотивация, която запазвам дълго време след гледане на филма (докато не започна да го гледам, вие се хващате). Любимият диалог във филма е този, който показва, че можете да правите 6 неща на ден, които изглеждат невъзможни. Просто трябва да повярваш, че можеш.
Алис се засмя. "Няма смисъл да се опитваме", каза тя. „Някой не може да повярва на невъзможни неща“.
- Смея да твърдя, че не си тренирал достатъчно - каза кралицата. „Когато бях на твоята възраст, правех това по около половин час всеки ден.
Понякога дори мислех за шест невъзможни неща преди закуска. "
В храненето нещата са доста ясни. Малко правила, прости, но разказани толкова много, с толкова претенциозни думи, че в крайна сметка загубихме тяхното значение и търсихме чудодейни решения, бързи опции, уникални стратегии. Те идват като свидетелство, основни идеи, които да запомните и приложите всеки ден, 6 тривиални правила, което може да изглежда невъзможно (но те не са, по думите на практикуващия). Някаква философия в чинията:
Яжте плод. Или две.
Това е най-лесното нещо, което можем да направим. Сезонни, местни или екзотични, плодовете са винаги под ръка. Хидратира, покрива част от хранителните нужди на организма, задоволява нуждата ни от сладкиши.
Изберете салата за обяд
Правилно е да се каже: не пропускайте обяда, яжте 10 минути тихо. Ако направите кратка почивка, ще видите (с учудване, разбира се!), Че земята все още се върти. И ако продължавате да ядете, добавете салата към основното ястие. Тялото ви ще ви благодари.
Водата трябва да е вид религия. Едно от нещата, в които трябва да вярваме. За по-красива кожа, по-здрави органи, по-добро храносмилане. Пием вода, ако искаме да сме по-слаби, по-дебели, по-красиви, по-умни, ако спортуваме, ако искаме да спим по-добре или да имаме повече енергия. Водата е единствената храна, която само осигурява енергия, не я използва, защото не се метаболизира.
5 порции зеленчуци
Морковни пръчки, целина и чушки kapia за закуска, зеленчуков сок, този енергиен изстрел, вместо кафе, преди закуска, или зелена смути на закуска, салата с бобови растения вечер. Суровите, приготвени на пара или печени зеленчуци са от съществено значение. Определено не ви казвам нищо ново или приказно. Но ви насърчавам да кандидатствате и след това да ми кажете как е.
Разнообразно, бързо и никак скучно. Следвайки тези правила, трябва да бъдете насочени към закуската. Хумус, авокадо, млечни продукти, овесени ядки, кисело мляко или бадемово мляко, пудинг от чиа или зелен пудинг със зеленчуци, брускета със сардини или риба тон, варени яйца или паширани яйца. Черен или пълнозърнест хляб, малко и качествен. На практика всеки ден от седмицата можете да изберете нещо друго. Какво получавате в замяна? Повече енергия, по-малко лайна или гевреци в метрото, усещането, че сте започнали добре деня, правите добро нещо само за вас, постоянна кръвна захар през целия ден и намален апетит за сладкиши.
Вечеря без месо
Месото се нуждае от време за храносмилане. Няколко добри часа. Вечерята без месо ще ви помогне да спите по-лесно и по-спокойно. Качественият сън ще позволи на тялото да си свърши работата, тоест да се възстанови и излекува. Отпочиналото тяло ще ви гарантира втори ден с енергия и ефективност. Вие сте тук, нали? Следите ли нишката и верижните реакции? Добре. Сега ми повторете: вечерята трябва да е без месо!
Бонус: Бягство в куклите, ежедневният източник на разочарование и вина. Демотивация на всеки неуспешен понеделник. Тортата, шоколадът, или нещо друго, което намалявате, опитвайки се да намалите декларативно неговите ефекти, да не е по-голямо от "2 пръста". Вашият.
Да, малко е трудно. Обобщение? Плодове, салата, вода, зеленчуци (около 5 порции, не повече), качествена закуска, безмесна вечеря.