6 често срещани навика, които причиняват нарушение на съня, ги карат да събуждат безсъние - Health Femina

често

  • сън
  • нарушение на съня
  • срещу нарушения на съня
  • безсъние
  • сутрин
  • концентрация
  • объркване
  • съвети
  • нездравословен
  • Здраве

Сънят е по-важен физиологичен фактор от храненето: гладуването продължава по-дълго, отколкото без продължителен сън. Рекордът за най-дълго известно време без сън е 11 дни. Американският студент обаче не беше включен в Книгата на рекордите на Гинес: върховете с вредни последици за здравето не са сред най-големите представления за всички времена.

Разграничаваме две фази на съня: фазата на REM - бързо движение на очите - е когато сънувате, но не се презареждате, докато не-REM фазата е дълбок сън - по време на който се извършва физическа и психическа регенерация. Цикълът на съня се състои от 90-120 минути, като през това време четири не-REM и една REM фаза могат да бъдат разделени в идеалния случай.

Спокоен сън! скъпа вечер сбогом лека нощ! и Красиви мечти! освен това, но всъщност мисленето за това е най-важното: спи добре. Дори не бихте си помислили какво би могло да попречи на спокойния сън.

Леглото е за спане

Познато, колко примамливо е след изморителен работен ден да паднеш между дрехи и възглавници и да завъртиш емисията във Facebook или Instagram? Не е задължително обаче доброто, ако изображението, свързано с леглото в мозъка ви, не е просто сън: не бихте помислили така, но вашето подсъзнание съхранява всички многобройни стимули, които си струват и обвързват, така че е възможно мозъкът ви прави неща, над които следобед току-що сте се измъкнали през мобилния си телефон. Имайте удобен фотьойл или диван, който е запазен специално за следобедна дрямка.

Легнете сънливо, станете навреме!

Не винаги си струва да задавате точно време за лягане: един ден може да е бил по-изморителен и вече дърпате коня си в десет вечерта, докато друг път се смеете щастливо на любимия си сериал в полунощ. Обърнете внимание на вибрациите на тялото си и легнете преди лягане, когато прозяванията зачестят и очите ви се затворят.