6 често срещани мускулни митове - разкрити! Добре; годни
Мит 1: Кардиото е най-добрият начин за изгаряне на мазнини Докато изгаряте повече калории по време на кардио тренировка, отколкото по време на тренировка с тежести, вие се отървете от повече телесни мазнини като цяло с тренировка с тежести. Според едно проучване, жените, които са участвали в едночасова силова тренировка, са изгаряли средно сто повече калории за 24 часа, отколкото тези, които [...]
Мит 1: Кардиото е най-добрият начин за изгаряне на мазнини
Докато изгаряте повече калории по време на кардио тренировка, отколкото по време на тренировка с тежести, ще се отървете от повече телесни мазнини като цяло с тренировка с тежести. Според едно проучване, жените, които са участвали в едночасова силова тренировка, са изгаряли средно стотина повече калории за 24 часа, отколкото тези, които са тренирали без тежести. Изводът е: колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини изгаряте.
Мит 2: Ще имате големи мускули, замесени от вдигане на тежести
Мускулната хипертрофия (растеж) се случва много бавно: отнема седмици, месеци, понякога години. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, теглото ви не се променя отначало. Мускулите също са по-плътни от мазнините, така че компресират еднакво тегло в по-малко пространство. Което означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-стегнато и по-стегнато ще бъде тялото ви. Само спортистите в тежка категория на щангистите имат огромни мускули от силовите тренировки.
