6 бързи протеинови десерти - блог на GymBeam

Протеинът регенерира мускулните влакна след тренировка и произвежда вещества, които помагат на мускулите да растат, дори ако понякога пренебрегвате тренировките за изграждане на мускули. Освен това, ако искате да отслабнете, a протеините помагат за защитата на трудно спечелените мускули, докато доставя енергия. Включването на протеини в нашата диета и консумирането им след тренировка може да подпомогне растежа на мускулите през целия ден. Представяме следното 6 деликатеса за турбо зареждане на дневния прием на протеин.

десерти

1. Пудинг от семена от чиа

Съставки за 1-2 порции:

• 1 зрял банан
• 2 супени лъжици от любимия ви протеин на прах (напр. True Whey)
• 250 мл мляко (бадеми, ориз, кокос или друго)
• 2 супени лъжици семена от чиа

Как да го направя?

Смесете банана с протеина на прах и млякото. Добавете семена и ги оставете да се съберат, отпуснете се за около 3 часа дълго. След това можете да ядете пудинга, но преди да консумирате до можете също да го украсите с любимите си плодове.

2. Протеинов сладолед

Състав:

• 250 мл бадемово мляко или друго мляко
• 1 супена лъжица протеин на прах (напр. Вкус на бял шоколад True Whey)
• няколко пръстена замразени банани (по желание)

Как да го направя?

Смесете съставките и разбъркайте до получаване на бучки. Ако искате по-плътна текстура, използвайте по-малко бадемово мляко, или ако ви харесва по-меко, добавете още. Можете да излеете отгоре черен шоколад, можете да го украсите с кайма мадула или плодове. Приятен апетит!

3. Бананово-лешникова каша

Състав:

• 2 шепи овесени ядки
• 1 накълцан банан