6 безплатни спорта, които ви помагат да отслабнете; Organique; натурална козметика
За да поддържаме форма, не е задължително да прекарваме по няколко часа на ден във фитнеса или да се насилваме да практикуваме спортове, които не харесваме. Имаме няколко трика под ръка, които могат да ни помогнат да поддържаме мускулния тонус, без да се уморяваме или да харчим пари.
1. Разходка
Това със сигурност е най-удобната форма на движение. Не ни струва нищо, не налага никакви ограничения и единствената пречка, която някога може да възникне, е лошото време. Ежедневното ходене до училище или до офиса може да направи чудеса само за няколко месеца. Ако разстоянието между дома и офиса е твърде голямо и използвайте средство за обществен транспорт, слезте 2-3 спирки преди дестинацията, за да имате възможност да ходите поне 30-40 минути дневно.
2. Изкачване по стълбите
Независимо дали живеете на 3-ия или 10-ия етаж, един от най-активните спортове е изкачването по стълби. Той изгаря много калории в този спорт и най-важното е, че тонизира бедрените мускули и седалищните мускули, като ви дава завидни крака. Отначало това може да изглежда като много усилия, но след няколко дни практика тялото ви ще свикне и дори ще се почувствате заредени с енергия след пътуване нагоре по стълбите. Освен това е добро кардио упражнение, полезно за сърцето, белите дробове и дори костите. Ако все още не съм ви убедил, помислете, че за един час се отървавате от 800 - 1000 калории.
3. Пропуснете въжето
Може да звучи като игра от детството, но прескачането на въже е много полезен спорт за тялото, особено при отслабване. За около 15 минути изгаряте около 300 калории. Освен това увеличава вашата издръжливост и е спорт, за който дори не е нужно да излизате от къщата.
4. Танцът
Не е нужно да се присъединявате към танцов клуб или да харчите пари. Танцувайте у дома, каква музика харесвате. Започнете с бавно темпо, след това ускорете, но не забравяйте почивките, защото понякога те са необходими, особено през първите дни, докато свикнете с усилията. Опитайте се да намерите латински, ангажиращи ритми и използвайте колкото се може повече мускулни групи, дори ако не знаете правилните стъпки за танцуване. Докато сте у дома, само вие ще знаете, че сте направили грешен ход. Танците помагат за равномерното топене на мазнините, подобряват настроението, като отделят ендорфини и допринасят за цялостната устойчивост на организма. За един час танци изгаряте около 500 калории, при условие че това е ангажиращ танц.
5. Коремът
Звучи, може би, страшно и сложно, особено ако по време на гимназията сте имали учител по спорт, който ви е принуждавал да ги правите последователно. Но коремът може лесно да допринесе за премахване на нежеланите "крила", без да се уморява много. Опитайте правилно 2 комплекта от 10 корема всяка сутрин и вечер, като увеличавате броя им на всеки два дни. По този начин, ако през първите 2 дни правите 2 комплекта от 10 корема, през следващите отивате до 4 комплекта от 10. Опитайте се да не правите прекалено дълги почивки между комплектите на корема, за да поддържате мускулите си топли. Заедно със здравословното хранене, за 2 месеца лесно губите няколко сантиметра от кръста си.
6. Колоездене
За предпочитане, опитайте се да не купувате стаен велосипед, а обикновен. Инвестицията си струва, защото позволява разходки на чист въздух, особено през лятото, когато можете да се насладите на слънцето и по този начин можете да натрупате повече витамин D, който фиксира калция в костите. Колоезденето е чисто здраве. Препоръчва се минимум 2 сесии по 30 минути всеки ден с велосипед, за да се получат видими резултати в борбата с наддаването на тегло. добрата част е, че за разлика от коланите за отслабване, които ви карат да гладувате, колоезденето ви дава завиден мускулен тонус и талия по приятен и забавен начин.