6 бананови кори, които трябва да избягвате! Фитнесът има значение - фитнес, клек, йога, хранене и начин на живот
Искате да отслабнете с няколко килограма? Много добре. Така че, избягвайте тези капани ... Внимавайте, врагът не е непременно този, за когото се сещате
Независимо дали искате да отслабнете с 5 или 10 килограма или просто да обърнете внимание на фигурата си ... това е една и съща история! Твоята цел? Проверете какво има в чинията ви. На хартия идеята може да звучи привлекателно. Но всъщност най-доброто често е враг на доброто. Особено ако сте натрупали с течение на времето хранителни представи, които са били ловени тук и там: книги за диети, файлове от списания, съвети от приятелки ... Особено след като много често чуваме всичко и неговата противоположност по въпроса! За да отслабнете? Мазнините трябва да бъдат отстранени. И хоп! напълвате количката си с продукти с ниско съдържание на мазнини. Без дори да осъзнавате (и да мислите, че постъпвате правилно!), По този начин попълвате ежедневната си дажба с няколкостотин калории. Спри се! Избягвайте следните шест капана и ще отслабнете безопасно.
1 - "здравословна" диета
Ако е полезно за вашето здраве ... добре е за линията, нали? Не е задължително. И преди всичко, това понятие за „здравословна“ храна предизвиква у вас специфично поведение. Пример: пред пържени картофи и колбаси, вие оставате неподвижен! Но салатата, кафявият ориз, нещо органично? Излизаш изцяло. Полето със зехтин, най-доброто! Освен че в крайна сметка можете да прекалите с храни, обозначени като „здравословни“, както можете с всяка друга храна, включително нездравословна храна.
2 - пребройте калориите
3 - Заблудете тялото
Фалшиви захари, фалшиви мазнини, фалшиви протеини ... Не мислете, че можете да заблудите тялото си толкова лесно. Когато ядете торта, умът и вкусовите ви рецептори очакват да ядат истинска торта ... както и тялото ви. Ако не му дадете това, което той очаква, това е объркващо! Тялото обаче не обича да бъде приемано като предател ... Може да ви накара да платите за него, по същия начин, по който ви кара да плащате големи лишения, като ви кара да наддавате два пъти по-бързо, когато отново се храните нормално.
Освен това често създавате усещане за контрапродуктивно разочарование. Защото забравяте един много важен елемент в хранителния баланс (и по същия начин диета, която не ви прави дебели): удоволствието. С други думи, ако искате да ядете торта, защото наистина искате ... да ядете торта. Насладете му се, насладете му се, обичайте го. Не яжте цял пакет сладкиши с ниско съдържание на мазнини, без захар и мазнини, които няма да ви донесат никакво удовлетворение по отношение на вкусовото удоволствие и които преди всичко ще ви направят дебели. Вашето тяло ще усвои истинската торта много по-оптимално от „фалшивата“. Можем ли тогава да ядем всичко? „Правилото е да се консумира с глад, удоволствие и да се спре до ситост“, продължава Флорънс Пуджол. Как да изберем храната си? „Тук отново трябва да слушате себе си! Това се нарича "специфичен апетит". Не напразно имаме по-голямо удоволствие да консумираме топла супа или задушено ястие като тенджера през зимата и сурови зеленчуци или гаспачо през лятото ".