6 аргумента за упражнения за миома

Упражнение за миома

Всеки ден читателите на mioma.hu помагат с нови идеи за теми.
Чувството за коремно налягане не е необичайно сред симптомите на миома на матката. Някой описа това като осезаемо камъноподобно образуване на миомата в долната част на корема.

миома

Какъв вид упражнение да изберете „с камък“ в корема си?

Дори през 2018 г. 58 процента от възрастните не са спортували достатъчно

Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че делът на физически неактивните възрастни е 17% в световен мащаб. Докато тези, които се движат обаче, но не отговарят на 41%. Източник: semmelweis.hu

Умерено упражнение от пет до тридесет минути седмично

Според препоръката на СЗО, умереното упражнение за поне 30 минути седмично може да намали риска от развитие на болестта или, в случай на вече установени заболявания, може значително да допринесе за възстановяване.
Благоприятният ефект от редовните упражнения може да се наблюдава и при тези, които вече са развили заболяване.

Нежни форми на движение без вибрации

В случай на миома, доминиране на естроген и проблеми с умерена интензивност, могат да се обмислят умерени до леки форми на упражнения, като бързо ходене, плуване, колоездене и гимнастика за здравето на жените, които могат да се извършват независимо от сезона.

6 неопровержими аргумента в полза на нежните форми на движение

1. Лек за миома, промени в настроението на различна възраст

Колебанията в настроението и тенденцията към депресия при жените, които се занимават с физическа активност, са много по-леки от тези на тези, които не спортуват. След 5-10 минути упражнения тялото произвежда хормони и ендорфини, които причиняват щастие. Можете да свикнете с повишаващите настроението ефекти на ендорфините по същия начин, както можете с вашите лекарства. Не е нужно да "четкате" колко по-полезно е пристрастяването към упражненията от пристрастяването към антидепресанти. Станете и зависим от упражнения!