6 1 Диетични резолюции за 2013 г. Румънски майки Новини Публична администрация Обяви Работа Туризъм
6 + 1 Диетични резолюции за 2013 г.
Решени сте да започнете нова диета?
Ето няколко съвета, които ще направят вашата диета по-лесна и здравословна.
Коледа и Нова година оставиха красиви спомени след себе си, но и няколко излишни килограма. За да си възвърнете фигурата, ето няколко решения, с които да започнете новата си година по-здравословна и по-гъвкава.
1. Няма специално събитие.
Мислите ли, че от време на време торбичка пуканки или чаша сок не може да се развали и заслужавате вкусна награда, след като сте били послушно момиче и се придържате към диетата си?.
Грешно! Отървете се от този лош навик. Това може да доведе до навика да се ядат нездравословни и калорични храни.
2. Бързането разваля работата
Не се състезавайте с тялото си! Няма мълниеносна диета, чудо диета или диета с мазнини!
Излишните килограми трябва да се губят бавно, чрез балансиран начин на живот и много упражнения.
И ако нямате време или не можете да си позволите членство във фитнес зала, 30 минути упражнения в къщата са също толкова препоръчителни. Опитайте се обаче да не тичате твърде често около хладилника.
Хидратирайте се по-добре, отколкото досега. Пийте 2 литра вода на ден и резултатите няма да се видят само върху теглото ви.
Кожата ви видимо ще подобри външния си вид и ще се почувствате по-леки и пълни с енергия.
Ефективен метод е да замените сладкото изкушение с чаша вода. Всеки път, когато жадувате за торта или искате да похапнете нещо, изпийте още една чаша вода.!
4. Приятелката на диетата се познава
Ще ви бъде по-лесно стриктно да спазвате диета, ако имате „страдащ“ спътник. Потърсете някой от близкия ви кръг, който също иска да свали излишни килограми.
Водете си общ дневник, в който да броите калориите си, да обменяте предложения и да тръгвате заедно.
За да се мотивирате по-добре, заложете на това кой ще свали най-много килограми само чрез диета и упражнения. Хапчетата за отслабване са забранени територии!
5. Опитайте това!
Нашите майки и баби отслабваха с глуха работа и на места зелева супа.
Имате под ръка много екзотични плодове, които ще ви помогнат да отслабнете. Освен това те имат прекрасни аромати.
Заменете ябълките с папая или диня с плодове гуава. Кивито също е прекрасно решение.
6. Риба, а не тестени изделия!
Хранителната стойност на рибата е идеална за диетата. Дори и да не е любимото ви ястие, добавете риба към седмичното си меню. Той има много ниско съдържание на холестерол и е богат на Омега 3.
Можете да консумирате например телеостеан или хек, когато пожелаете. Те са два много слаби и много вкусни вида. Най-добрият начин за приготвяне на риба е на скара.
7. Направете тестовете си!
Знам, че и тези не ви харесват, но кръвните тестове могат да ви помогнат да установите балансирана диета. Отидете при диетолога и той най-добре ще ви обясни коя е правилната диета за вашето тяло.