5-те въпроса, които всички мъже си задават относно масовата печалба

Чуваме много за наддаването на тегло в културизма. Но много мъже всъщност не знаят какво стои зад термина „увеличаване на масата“: мускулна маса ли е или мазнини ?

които

Ще бъда ли просто по-мускулест или по-дебел след програма за напълняване? В тази статия ще се опитаме да дешифрираме истинското от фалшивото.

  • 1. Позволява ли натрупването на маса да изграждате мускули по-бързо ?
  • 2. Натрупване на маса и мускулна печалба: неразделни ?
  • 3. Какво трябва да се направи, за да натрупате мускули, без да трупате мазнини ?
  • 4. Колко често да ядете, за да качите мускули ?
  • 5. Какъв е идеалният процент мазнини за увеличаване на масата ?
  • И да отиде по-далеч ...

1. Позволява ли натрупването на маса да изграждате мускули по-бързо ?

Имаше време, когато масовото натрупване беше в главата си от септември до февруари, за да се натрупа мускул. Възползвайки се от зимата, много спортисти избраха да натрупат мазнини, за да качат повече мускули. Но каква е логиката зад всичко това? Наистина ли е правилното решение за изграждане на мускули? По-ефективно ли е? Възможно ли е да качите мускули без мазнини? До какъв процент телесни мазнини мога да достигна ?

В тази статия, Избрах да ви разкажа за това увеличаване на масата и неговата ефективност, реална или предполагаема, върху мускулната ви печалба. Както обикновено, можете да научите повече в моята книга Моят треньор по културизъм.

2. Натрупване на маса и мускулна печалба: неразделни ?

Често диференцираме качване на тегло и постно нарастване на масата. В първия случай диетата е много калорична (консумирате повече калории, отколкото изразходвате): ще качите мазнини и мускули.

Във втория случай диетата се приспособява към вашите нужди и е много малко калорична, за да ви позволи да качите мускули с малко или никаква мазнина. Прекомерното натрупване на мазнини е контрапродуктивно за подобряване на силата и мускулната маса. Следователно увеличаването на масата, в смисъл на натрупването на мазнини, не е необходимо за натрупване на мускули.