5-те ТИБЕТСКИ ТАЙНИ НА ЖИВОТНОСТТА Domyos от Decathlon

5-те тибетци идват от манастирите, изтеглени от Хималаите. Пазени в тайна до 30-те години на миналия век, те бяха разкрити на западния свят от Питър Келдер. Те увеличаватжизнена енергия и регулира нивото му на всички чакри (енергийни центрове на тялото). Те също така помагат да се поддържа гъвкаво и силно тяло. Казва се, че тази поредица от упражнения е практика за дълголетие. Ето един ритуал на йога да следват без допълнително забавяне, за да поддържат младостта и жизнеността !

Всеки ден отделете няколко минути, за да ги повторите 5 тибетци. За възвърнете добрата енергия, на йога упражнения може да се направи сутрин или вечер (или и двете). Също така е за предпочитане тези ритуали да се правят три пъти всяка първа седмица, след това пет пъти през втората и така през следващите седмици, до двадесет и един пъти на ден, с изключение на първия ритуал, който аз ще го направи неопределен брой пъти, докато се появи усещането за виене на свят. Съветваме ви да тренирате боси, на a постелка за йога.

За да постигнете това енергична гимнастика, останете нащрек: сутрин, когато се събудите, мускулите са студени, така че трябва да изпълнявате всяко движение, без да форсирате. Ако почувствате някаква болка, спрете. Направете почивка между всяко упражнение, за по-добра информираност. Накрая ограничете амплитудите на всяко движение и вървете постепенно, без да бързате.

Първо тибетски

тайни

  • Цел: съживи енергията и укрепване на личното магнитно поле.

  • Изпълнение на упражнението: застанете с кръстосани ръце. Дланите на ръцете са обърнати към земята. След това се обърнете по посока на часовниковата стрелка. За да улесните въртенето, завъртете се на десния крак, който остава на земята, и стартирайте с левия крак. В края на завоите се върнете с двата крака на ширината на раменете, плоски на пода. Свържете ръцете си, сякаш да се „молите“, след това затворете очи, за да визуализирате процъфтяващото си магнитно поле. Изчакайте няколко минути въртенето да спре.

  • Дишане: дишайте естествено.

  • Инструкции за безопасност: спрете да се обръщате, ако ви се завие свят.

  • Повторения: започнете с няколко обиколки, 6 за да започнете. Когато тялото ви е свикнало, преминете до 12 обиколки.

Втори тибетски

  • Цел: укрепване на корема и шията, стимулиране на енергийния център на слънчевия сплит и тонизиране на панкреаса и щитовидната жлеза.