5-те предимства на; веганска диета за здраве
Повечето хора избират вегански начин на живот от етична загриженост за животните. Въпреки това самата веганска диета може да има някои ползи за здравето..
Изхвърляте излишните си килограми
Спазването на веганска диета или дори просто включването на повече храни на растителна основа в рутината ви е чудесен начин да хвърлите излишни килограми.
Американско проучване изследва хранителните качества на няколко диети (включително всеядни и лакто-ово-вегетариански диети) и заключава, че балансираната веганска диета има най-нисък общ енергиен прием, по-добър мастен профил и най-високи нива на диетични фибри. Високият прием на фибри означава, че веганската храна е по-засищаща, намалявайки апетита за закуски и ви помага да регулирате глада. Други изследвания са установили, че веганите обикновено са по-слаби и имат по-разумен индекс на телесна маса (ИТМ).
Имате по-добро сърдечно-съдово здраве
Диета, състояща се от вегански храни като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци, е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания - особено инсулт.
Всички тези храни съдържат безброй хранителни вещества, които защитават сърцето. Плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, растителни стерини, фитохимикали и калий - всичко това е чудесно за намаляване на риска от сърдечни проблеми. Калият помага да се намалят ефектите на натрия, за който е известно, че повишава кръвното налягане. Трябва да се отбележи, че изглежда мъжете се радват на предимствата на веганската диета повече от жените, тъй като тя им предлага допълнителна защита срещу затлъстяване, хипертония, диабет тип 2 и сърдечно-съдова смъртност.
Имате по-балансирано ниво на глюкоза в кръвта
Спазването на веганска диета може да подобри здравето на хората с нарушения на кръвната захар. Това е така, защото веганите са по-склонни да имат по-голяма инсулинова чувствителност и по-ниски нива на кръвната захар - което намалява риска от развитие на диабет тип 2.