5-те пози за йога за отслабване на талията Ana Heart Blog

Йога е практика, която има за цел благополучие и личностно развитие. Това е дисциплина с много предимства. Знаете ли, че много йога пози ви позволяват да прекроите фигурата си? И да, йога може да прекрои тялото ви чрез различните му асани. Като го практикувате редовно, можете да се насладите на добър външен вид, отлично физическо здраве и вътрешно спокойствие. Искате ли да се отървете от любовните дръжки и излишните коремни мазнини? Регистрирайте се в най-близкото ви студио !

Присъствието остава ключът към добрия резултат. След няколко сесии ще забележите подобрение на здравето си. И, няма повече естетически комплекси! За да ви дадем вкус на различните пози за фигурата на пясъчен часовник, изброихме няколко. Бърз съвет: облечете се с йога сутиени и клинове, за да се чувствате комфортно по време на всички сесии. И за да бъдат упражненията успешни, препоръчително е да свиете перинеума и да приберете корема си. Това, за да се предпази долната част на гърба и да се засилят мускулните ползи.

1- Позата на полумесец или Ardha Chandrasana

Предимството на тази поза е изгарянето на мазнини в ханша, корема и глутеусите. Освен това е идеален за ласкателство на стомаха и премахване на любовни дръжки. Освен тези предимства, тази асана също помага за намаляване на риска от коремно затлъстяване. Също така помага за разтягане на раменните стави. Друг актив? Може да се използва като лечение за успокояване на менструални болки, ишиас, болки в гърба и кръста и др.

Ето стъпките, които трябва да следвате, за да направите тази поза:

Влезте в изправено положение с крака, опряни в пода и поставете лявата си ръка на левия ханш
Завийте леко надясно (с прави пръсти надясно)
Свийте дясното коляно и пристъпете същия крак напред около 12 инча
Успоредно с това се наведете и преместете дясната си ръка напред на около десет сантиметра от десния крак
Повдигнете левия си крак, докато той стане успореден на земята
Повдигнете лявата си ръка, така че да е подравнена с дясната. Теглото на тялото ви трябва да се основава главно на десния крак
Погледнете нагоре към тавана и запазете концентрацията си за повече баланс
Задръжте тази позиция за няколко секунди
На издишване спуснете левия крак на пода
Повторете същото движение, но в обратна посока