5-те неща, които j; научих по време на физическата ми трансформация
5-те неща, които научих по време на физическата си трансформация
С изтичането на празничния сезон хората започват да мислят за своите цели за здраве и фитнес за следващата година. Но много хора се отказват от целите си преди края на първия месец на годината. Ето защо наскоро реших да споделя собствената си трансформация, която ме изведе извън зоната ми на комфорт.
Направих снимката вляво през април 2017г.
Тялото ми беше добре за мен и ми хареса да тренирам. Но почувствах, че трябва да бъда по-слаб за цялата работа, която полагам в стаята за тежести. Като писател и редактор в индустрията за здраве и фитнес, знаех много диети и протоколи за упражнения, които трябваше да ми помогнат да придобия тялото, което исках, но по някаква причина не успях .
Точно така, 20 месеца по-късно, начинът ми на мислене, хранителните навици и графикът на тренировки са напълно различни. Все още работя като писател и редактор, но сега съм и сертифициран личен треньор. Най-накрая имам тялото, което исках и най-добрата част? Убеден съм, че мога да го поддържам.
Като казах това, отне много работа, за да стигна до мястото, където съм сега. Ето какво научих през тези 20 месеца и как промених тялото си след години опити и неуспехи.
1. Няма тайна.
Това може би хората искат да чуят най-малко, но е и най-истинското. Наистина си мислех, че има тайна да взема най-доброто си тяло досега.
Опитах се без млечни продукти. Отидох твърдо в CrossFit. Правих кардио танци всеки ден в продължение на три месеца. Обмислях да направя Whole30. Опитах добавки като рибено масло, креатин и магнезий.
В нищо от тези неща няма нищо лошо. Сигурно всички са ме направили по-здрав и може би дори по-здрав. Но естетическите резултати, които исках? Те просто не се случваха.
Това е така, защото липсваше в голямата картина. Направата на голяма промяна не е достатъчна.
Нищо не ми помогна да променя тялото си. Вместо това беше комбинацията от много малки промени, които направих в диетата, фитнеса и начина си на живот.
2. Усилното обучение не винаги е ефективно .
На моята снимка „преди“ работех пет до шест пъти седмично. Това, което не знаех, беше, че за тялото ми и целите ми беше напълно ненужно и може би ми беше по-трудно да напредвам.
Тренировките толкова често ми се струваха, че изгарям тонове калории и след това в крайна сметка преядох благодарение на развития от мен апетит. Макар че това не е така за всички, анекдотично много хора откриват, че кардио тренировките увеличават глада, което може да затрудни спазването на хранителните цели.