5-те най-здравословни спорта
Когато търсят подходящи спортове, някои се чудят кои са най-здравословните спортове, които могат да се практикуват. Здравословният спорт се характеризира с а. поради високите изисквания към състоянието, търсенето и развитието на мускулите, както и високата консумация на калории - и това с нисък риск от нараняване.
1. Скуош - изненадващо здравословен?
Може да изненада едното или другото: Скуошът е най-здравословният спорт, според система за рейтинг, разработена от учени и технически експерти, която използва точкова система за заявки на критерии като изисквания за фитнес, изисквания и развитие на мускулите и т.н. Игра на скуош с продължителност само 30 минути е отлична кардио тренировка. Постоянните, бързи движения изграждат и предизвикват мускулите и увеличават гъвкавостта на ставите. И всичко това с висока консумация на калории и нисък риск от нараняване.
2. Гребането като всестранна тренировка
Гребът със сигурност е високо ефективен и в същото време релаксиращ и естествен спорт, втори в списъка на най-здравословните спортове. Гребането консумира много калории, рискът от нараняване - ако не паднете във водата - е относително нисък, цялото тяло се използва и издръжливостта се повишава. Тъй като не се вдига голямо тегло, се изграждат и предизвикват дълги, упорити мускули. Ако гребването не е възможно на открита вода, гребната машина все още се оставя във фитнеса.
3. Не гледайте надолу! - катерене
Докато не се подхлъзнеш и не паднеш в дълбините, катеренето е отличен, ефективен и здравословен спорт: При относително нисък риск от нараняване (необходима е добра професионална защита), почти всеки мускул се използва, опъва и напряга, така че са изградени дълги, силни и упорити мускули на ръцете и краката, но също и на гърба и раменете. Начинаещите могат да започнат по леки стени в залите за катерене или по изкуствени "планински скали".
4. Плуването за издръжливост и здраве
С ниско тегло и произтичащата от това защита на ставите, той блести на четвърто място от най-здравословните спортове: плуване. Техниката обаче е от решаващо значение тук: просто гребенето или разплискването има малка добавена стойност за издръжливост, здраве и сила. Трудното при плуването е поддържането на чиста техника дори на големи разстояния; Само когато техниката е правилна, трябва да тренирате за скорост и издръжливост. Само тогава ще бъдете възнаградени с големи ползи за здравето за усиленото си обучение.
5. През планините: ски бягане
Ползите от ски бягането за цялото тяло често се пренебрегват. Едва ли някой друг спорт може да победи ски бягането, става въпрос за цялостна тренировка за цялото тяло, защото тук се използва всяка голяма мускулна група. Поради различните условия на ски пистата са възможни отлични интервални тренировки, които увеличават издръжливостта, предизвикват и изграждат мускули и надеждно топят калориите.