5-те най-здравословни диети - диетична фемина
Ако искате бавен, но траен резултат и дори случайно не искате да се откажете от вкусните закуски, дадени от природата, или ако просто искате да се борите с пристъпите на глад, изберете от следните диети!
Благодарение на тези диети, енергийните ви нива могат да се стабилизират, така че ще можете да спортувате по-добре.
Средиземноморска диета
Всичко, което трябва да направите, е да следвате типичните вкусове на средиземноморската кухня. Диетата се основава на редовна консумация на зеленчуци, плодове, вино, картофи и мляко, като се използват храни, приготвени със зехтин.
Зехтинът се състои от единични и полиненаситени мастни киселини, които предотвратяват развитието на атеросклероза. Съдържа антиоксидант, който предпазва от разрушаващите клетките ефекти на свободните радикали. Постните меса и риба са храни, богати на омега-3 мастни киселини, които предпазват тялото ви от сърдечно-съдови заболявания.
Средиземноморската диета е богата на фибри, а фибрите предотвратяват бързото усвояване на енергийните хранителни вещества, като по този начин намаляват риска от затлъстяване и насърчават освобождаването на наднорменото тегло. Част от средиземноморската диета са 2-3 dl червено вино на ден, което поради съдържанието на флавоноиди има и съдово-защитен ефект.
Диета на Окинава
В южна Япония, на малък остров, Окинава, живеят повечето от стотиците хора в света. Дълголетието е само едно и освен това трябва да сте здрави и щастливи, казват хората, които живеят там. Храненето не само задоволява техните умствени и емоционални нужди, но и ги зарежда с енергия.
Целта на вашата диета е да намалите приема на калории, без да се налага да ги броите. Уверете се, че винаги избирате от правилните съставки, храни с ниска калорийна плътност! По този начин в дългосрочен план тялото ви произвежда по-малко токсини, тъй като приемате по-малко калории. Това е една от тайните на един дълъг живот! Яжте най-малко пет вида зеленчуци или плодове на ден: това е здравословно, защото те съдържат много антиоксиданти, за да ви помогнат да намалите риска от рак. В допълнение, диетата също така понижава нивата на холестерола в кръвта, което я прави кардиопротективна.