5-те най-популярни метода на гладно Терапевтично гладуване според Buchinger; Ко
Великият пост е точно зад ъгъла. Особено във времето преди Великден мнозина искат да направят нещо добро за тялото си и да се откажат от определени пороци. В случай, че и вие се интересувате от бързо, в тази статия сме обобщили няколко интересни метода за вас.
1. Терапевтично гладуване по Buchinger
Терапевтичното гладуване според Бухингер е един от най-старите методи и описва чисто питейно лечение. На първо място, тялото е подготвено за периода на гладуване с релефен ден, в който човек яде само лека храна. По време на последващата продължителност на лечението, която трябва да бъде поне 5 дни, тогава имате право да консумирате само течности като чай, зеленчуков бульон или разредени сокове. Освен това ежедневните упражнения са неразделна част от метода на Бучингер на гладно. След седмицата трябва бавно да подновите метаболизма си, като ядете съзнателно. Тук събрахме 10 златни правила, за да спазвате лечението на гладно.
Ползи:
- Отслабване
- Освобождаване на серотонин в мозъка (хормонът "създател на щастието")
Недостатък:
- Загуба на мускули поради липса на протеин
- Метаболизмът е парализиран, така че не е подходящ като постоянна форма на хранене
2. Суп на гладно/сок на гладно
С гладуване на супа или сок също трябва да избягвате твърдата храна. В сравнение с лечението на гладно Buchinger, супите и соковете осигуряват на тялото ви значително повече хранителни вещества. Идеалното време тук е период от 10 дни, в който имате по 1-2 чинии зеленчукова супа или плодови сокове три пъти на ден.
Ползи:
- Лесен за използване: Супите могат да бъдат предварително приготвени много добре
- Отслабване
- Богат на хранителни вещества и следователно едва ли вреден за здравето
Недостатък:
- Загуба на мускули
- Йо-йо ефект, ако промените неправилно диетата си след лечението
3. Пост с плодове и зеленчуци
Подобно на бързата супа или сок, можете да използвате само плодове и зеленчуци с този метод. Що се отнася до подготовката, обаче имате много възможности, тъй като този режим на гладуване не се основава на течности. Трябва обаче да се уверите, че консумирате плодовете и зеленчуците възможно най-необработени. Освен това не трябва да пълните стомаха си прекалено пълен. Вие "ядете" само зеленчуци и плодове, но по време на 1-2-седмичния пост, се прилага следният принцип: колкото е възможно по-малко, колкото е необходимо.
Ползи:
- По-малко чувство на глад или отказ, тъй като може да се яде твърда храна
- Отслабване
- Богат на хранителни вещества и следователно едва ли вреден за здравето
Недостатък:
- Загуба на мускули
- евентуално стомашни проблеми с трудно смилаеми сурови зеленчуци
4. Лекуване на гладно с мляко и кифли (според Франц Ксавер Майр)
Лекът за мляко и ролки Mayr се използва предимно за прочистване на червата. Като правило 2 седмици от чая на Mayr предшестват 2-4 седмици на лечението. Както подсказва името, през това време освен чай консумирате само мляко и кифлички. Трябва да се отбележи, че не трябва да ядете и пиете ad libitum. По-скоро човек трябва да получи нова връзка с храната чрез съзнателно дъвчене. Затова трябва да дъвчете само малки парченца хляб и да го смесвате с лъжица мляко, докато се почувствате сити. Можете да намерите повече информация за лечението тук.
Ползи:
- Отслабване
- почти никакви здравословни проблеми
Недостатък:
- Загуба на мускули
- изисква се много дисциплина поради продължителността на лечението
5. Прекъсващо гладуване
С периодично гладуване не е нужно да минете без определени храни. По-скоро става въпрос за спазване на точни периоди от време, когато ви е позволено да ядете. Една от възможностите е например да разбиете деня по такъв начин, че да не ядете твърда храна в продължение на 16 часа и след това да покриете нуждите си от калории през останалите 8 часа. Можете да намерите подробно описание на този метод на гладуване в нашето списание под тази връзка.
Заключение:
В заключение може да се каже, че всеки от представените методи на гладно ще ви предизвика по отношение на дисциплината. В крайна сметка го правите за себе си и тялото си, което ще ви благодари, а доброто усещане по време и особено след периода на гладуване е просто безценно.
Може да се интересувате и от това
✔ Пост и спорт - вървят ли заедно? ➤ Прочетете повече
✔ 10 златни правила на гладуване ➤ Прочетете повече
✔ Ето как можете да направите дългосрочна промяна в диетата ➤ Прочетете повече