5-те най-големи заблуди относно диетите през уикенда
Хранете се малко, получавате и оставате стройни няколко дни? Не, за съжаление това не работи. Ако наложите (радикално) бързо на тялото си, не губите мастни клетки, но оставяте мускулната си маса да се стопи. При нулева диета, която се спазва за по-дълъг период от време, сърдечният мускул също не е пощаден, което може да бъде животозастрашаващо. Отслабването е възможно само при промяна в диетата и упражненията. В крайна сметка тялото се нуждае от хранителните вещества, за да функционира изобщо.
1. Прекалено много упражнения
Движението е добро, но и тук мярката е целта. Всеки, който в момента се подлага на гладно - съгласен с лекаря - не трябва да очаква твърде много от себе си и тялото си. Ако доставката на хранителни вещества е намалена и тялото се нуждае от много енергия в ежедневието, ще го затрупате с твърде много спорт. Освен това радикалните (хранителни) промени винаги означават чист стрес за нас - следователно периодите на гладуване трябва да бъдат проектирани да бъдат по-релаксиращи.
2. Пируване
Независимо дали гладувате, за да свалите няколко излишни килограма или да почерпите тялото си с пролетно почистване - т. Нар. Бързо гладуване не бива да бъде прекалено пищно въпреки всички желания за обилни и сладки храни. От една страна, храносмилането трябва да свикне с изобилието от храна и да започне отново, след като се направи без него - това работи само постепенно. От друга страна, опасността от т. Нар. Йо-йо ефект е много голяма, тъй като тялото е запомнило „периода на глад“ и сега създава още повече резерви.
3. Без вечеря
Тези, които ядат вечер, се напълняват. Не е напълно вярно. Зависи от това колко сте се натъпкали през деня и (по-важното) какво сервирате за вечеря. Класическите пълнозърнести хлябове с намазки от млечни продукти, пресни зеленчуци или варива дори стимулират изгарянето на мазнините. И все пак не трябва да ядете прекалено много преди лягане. Тялото отнема около три до четири часа за смилане. Ако ядете твърде късно, може да ви очаква безсънна нощ.
4. Без закуска
Според проучвания всеки, който напусне къщата без „най-важното хранене за деня“, е по-вероятно да бъде атакуван от желанието за нездравословна храна, тъй като на тялото липсват важни енергийни резерви. Напълвате ги със закуска и оставате слаби, защото жаждата за закуски не възниква.
5. Изпотяване
Отслабването с редовно посещение на сауна - това звучи твърде лесно, за да е истина, и е така. Тялото губи течност, когато се потите, но топлината не топи мастните клетки. Вземането на сауна обаче дава допълнителен удар на метаболизма, което има положителен ефект върху диетата.