5-те най-големи грешки за отслабване здравословно -1 Egnoka Academy Yoga, Qigong, Kung-Fu
Разберете какво ви пречи да отслабнете трайно и по наистина осъществим начин, лесно и просто и по този начин да изглеждате по-млади и по-привлекателни!
Част 1. - Искате да отслабнете твърде много за много кратко време. (Можете също да прочетете интервюто под видеото).
Изтеглете нашия безплатен PDF отчет сега и започнете да го прилагате незабавно!
Просто въведете имейла си и започнете.
Интервюто:
Сандро Гас: Да, хей, Ханс, ще се видим отново днес. Днес говорим на тема „здраве“ и искаме да говорим на тема „отслабване“. И първоначалният ми въпрос е: Много хора искат да отслабнат много от самото начало, когато искат да започнат да отслабват, например с намаляване на теглото. Как го виждате, какво е вашето мнение за него, вашият опит за него?
Искате да свалите 20 килограма наведнъж
Ханс Хендрикс: На първо място, мисля, че това е естествено очакване. Ако искам да отслабна, значи съм се вдъхновил, имам идея, сега искам да сваля 20 килограма или някои дори 30 и повече килограма. И всички са силно мотивирани и след това искат да отслабнат. Но може да няма реалистична представа за отслабване. И когато влезете там с това очакване и изведнъж осъзнаете след месец-два, че това не е така, тогава сте изключително разочаровани и много малко мотивирани да направите следващата стъпка и да продължите напред. Ето защо много хора започват, това е въпрос на няколко седмици и след това изчаквате следващото лечение и след това се връщате към него. Когато постим, се случва нещо много систематично.
1 стъпка отслабване и загуба на вода
Разбира се, ако ям по-малко сега и, и, и ... тогава в първата стъпка имам известна загуба на вода. 70 процента от тялото ми се състои от вода, когато водата излезе от тялото ми, и това може бързо да доведе до загуба на три или четири килограма. Но това е чиста загуба на вода. Това, което губя, е мазнина. А мазнините се разграждат само от мускулите. И затова трябва да използвам мускулите си, за да могат мускулите да изгарят мазнини. Трудното нещо при гладуването е, че - след като съм загубил вода - втората стъпка е, че органите, които тялото ми иска да черпят сила.
2 стъпки отслабнете и мускулите
И след това той изважда силата от мускулите ми. Това означава, че тези, които сега са на постна диета в кавички, мускулите им ще бъдат атакувани. И мускулната им маса намалява. За да се противопоставим на това, има препоръка - и определено бих опитал това, ако всъщност планирате да отслабнете сега - и това е просто да консумирате малки количества чист протеин, така че мускулите да не бъдат засегнати. Като цяло, след определен период от време, вие естествено се чувствате относително слаби и слаби при такъв пост или диета. И често въпросът е, че изведнъж искам отново да ям храна - искам отново да се храня правилно - и тогава идва нещо, което е малко сложно: Първото нещо, което тялото съхранява в мазнините, е отново. Тъй като тялото получава сигнала: Не получавам нищо за ядене, настъпи спешно време ...
Сандро Гас: Дойдоха лоши времена.
Настъпиха лоши времена за отслабване
Ханс Хендрикс: Лоши времена - тялото иска да оцелее, така е проектирано. Така че в миналото, когато живеехме сред природата или когато хората нямаха апартамент и, и, и, тогава те просто се нуждаеха от мазнини. И затова е защита и за нас, за да можем да оцелеем дълго време. И фактът, че тялото след това отново натрупва мазнини, е малко проблем. Поради тази причина трябва да се види, че тогава това преяждане просто не се случва.
Сандро Гас: Да, има две крайности, към които току-що се обърнахме - или към които вие се обърнахте. Човек би бил под формата на диети - ако сега сте спазвали диета. И втората форма след диетата е, че казвате - както казвате: „Искам отново да се храня правилно“. След това човек може да зададе въпроса: Какво означава правилно в този контекст? Веднага можем да поговорим за това. Но виждам две крайности: веднъж диетата, вие сте горе-долу дисциплинирани и тогава ми е позволено да го ударя отново. Може би за да намеря малко посредственост там?
Йо-йо ефектът при отслабване
Ханс Хендрикс: Да, вие знаете този така наречен йо-йо ефект. И този йо-йо ефект не казва нищо друго освен: Успешно отслабнах, установих това - повече от шест месеца, доколкото съм загрижен. Има безброй примери за политици, този бивш външен министър Фишер, който беше джогинг и изглеждаше супер слаб за известно време. И след година-две изглеждаше така, както в началото - просто се разпада. И спазването на мярката, така да се каже, е великото изкуство. Отслабването работи до точката. Но тогава да се поддържа мярката е великото изкуство.
Сандро Гас: Какво всъщност сте направили в собствения си опит? Вероятно вече сте се справяли лично с него за известно време, иначе не бихте били толкова добре информирани в тази област.
От поднормено тегло до идеално тегло
Ханс Хендрикс: Да, разбира се, че имам собствен опит през последните десетилетия и години. Личният ми проблем или първоначалната ми ситуация беше просто, че бях на около 30 години и бях с по-малко тегло. Висока съм 1,82 см, имах телесно тегло от около 64 до 65 килограма ...
Сандро Гас: О, това е малко, да.
Ханс Хендрикс: Това е много малко, бях изключително слаб. Първоначално мислех, че и това е наред, но след това забелязах, че когато се натоварвам повече, има смисъл да имам повече телесно тегло. И тогава в един момент се реших и казах: Добре, ще увеличиш теглото си до 75 килограма през следващите няколко месеца. И така се получи. Държах се съответно и след няколко месеца имах телесно тегло - мисля, че отне шест месеца - ...
Сандро Гас: Какво означава „да се държиш съответно“ - къде те намериха?
Ханс Хендрикс: Да, има някои неща, които трябва да промените.
Сандро Гас: Ще стигнем до това.
Отслабнете от наднорменото тегло до идеалното си тегло
Ханс Хендрикс: Ще се върнем към това по-късно. Но тогава просто увеличих теглото си до 75 килограма. Успях да го държа около две години. И свикнах и просто изобщо не трябваше да се притеснявам за храната, ядох толкова, колкото ми харесваше, не бях внимателен и ядох всичко - дали шоколад, сладки или каквото и да било. Просто живеех нормално. И някъде през зимните месеци бях 150 килограма. Това означава, че това, което преди имах под 75 килограма, изведнъж имах на върха. И по някое време си казах: Е, с 88-те има живот ...
Сандро Гас: Ами има предвид ...
Ханс Хендрикс: Беше мислено добре, но всъщност там не живея добре. И взе решението: 75 кила!
Сандро Гас: Да - отново надолу!
Ханс Хендрикс: Отново долу! И след няколко месеца се върнах със 75 килограма. И сега просто поддържам тези 75 килограма постоянни. Живея според него, приспособявам се към него. Живейте напълно нормално, но аз просто разбрах някои неща, как работят и как мога да поддържам теглото си, без наистина да изпитвам йо-йо ефект или да изпитвам йо-йо ефект и да имам тези проблеми.
Тъй като това нагоре и надолу всъщност е работата, поддържането му нагоре не е толкова трудно впоследствие, просто трябва да знаете как да го направите. Поради тази причина важен съвет: Ако започнете да отслабвате или ако решите да отслабнете, че правите и нещо за мускулите, че мускулите се научават да горят мазнини. Така че човек не казва: Аз само постим или просто се подлагам на диета, но също така въвеждам мускулна тренировка, тренировка за изгаряне на мазнини, защото мускулите, които не горят спонтанно, но мускулите също трябва да бъдат тренирани за това, те трябва да бъдат подготвени.
И ще стигнем до това по-късно за това как да продължим напред. В следващото малко видео или аудио, което излезе, ще говорим за това защо е много скучно да работите с броенето на калории и как можете да отслабнете и да натрупате сила, без да броите калории. Защото това е, което искам: Ако отслабна, тогава не искам да легна накуцвайки през следващите шест месеца, но също така искам да усетя власт в себе си и да водя напълно нормален живот.
Сандро Гас: Добре, Ханс, първо благодаря много и ще продължим или ще се видим на следващото аудио.
Ханс Хендрикс: Добре.
Сандро Гас: Ще се видим. чао.
Анотация: Да, все още много важно: Ако искате да имате петте най-големи грешки, които можете да направите, когато искате да намалите телесното си тегло, просто кликнете върху връзката под видеото и ще бъдете отведени на страница, където можете да направите една Можете да изтеглите PDF файл и след това, както в този аудио пример, ще получите допълнителна информация за това как да достигнете мечтаното тегло най-лесно и най-ефективно. Желая ви много успехи. Благодаря.