5-те най-големи диетични лъжи
Как трябва да се храните, докато отслабвате? Много сутрин, малко вечер? Или много вечер, просто няма въглехидрати? Или по-скоро се откажете от мазнините? Въпроси относно въпроси ... Отговорите често идват от хора с малко познания, от диетични експерти, които не са. Добре е, че все още има истински професионалисти: диетолози. И ги попитахме кои съвети за отслабване трябва да бъдат бързо забравени:
1. Продуктите с ниско съдържание на мазнини са най-добри
Тези, които искат да отслабнат, обичат да се обличат варианти на продукти с намалено съдържание на мазнини: нискомаслено кисело мляко, лек сладолед, чипс с по-малко мазнини и др. Но тези храни обикновено не са много полезни. Защото, тъй като сега няма мазнини като ароматизатор, Повишено съдържание на захар. Това означава, че 30% по-малко мазнини в сладоледа не означава 30% по-малко калории. Яжте добре балансирано - и преди всичко съзнателно! Особено след като е и това здравословни мазнини там, напр. в ядки, ядки и семена.
2. Леките газирани напитки са здравословни
„Без захар“, „Лека“ или „Нула“ - всички рекламират нискокалорични газирани напитки. Въпреки че това не ви прави дебели, проучванията показват това Потребителите на светлина са по-склонни да се увеличат отколкото да отслабнете. Това се дължи на Вярата в спестяването на тонове калории при пиене - за да могат да ги презареждат под формата на сладкиши или сладкиши. Тук важи същото: По-добре да се наслаждавате умерено!
3. Смутитата могат да заменят храненето
Соковете и смутитата и соковете имат добър вкус и често са и здравословни. Но който "изцежда" и "сокове", за съжаление се отказва от всички важни фибри в плодовете и зеленчуците - също Фибри Наречен. И точно те са тези, които насищане за дълго време - и почти без калории са.
4-ти. Подсладителят е по-добър от захарта
Твърде много захар е нездравословно, няма съмнение за това. Но това не означава това изкуствени подсладители са по-здрави. Напротив - те могат напр. дисбаланс на чревната флора. И това може гадни ефекти имат: метеоризъм, главоболие, кожни проблеми и дори повишена податливост към инфекции. По-добре е, щадяща със захар сделка или на естествени заместители на захарта да настроите (напр. еритритол).
5. Много малки ястия са по-добри от няколко големи
За отслабване няма значение дали ядете два, три или пет хранения на ден. Решаващият фактор е общото дневно количество калории, които консумирате - това трябва да е по-малко от количеството енергия, което изгаряте. По този начин тялото се връща обратно върху мастните резерви и ги разгражда. Между другото, рядко напълнявате заради основните хранения. Обикновено са много "Закуски" между тях Калоричен баланс нека изглежда зле ...