5-те най-добри закуски за удвояване на загубата на тегло - Diet Femina
Направете обилен сандвич с патладжан къри за закуска. Необходими са само две твърди яйца, две лъжици кисело мляко, една четвърт нарязана на кубчета краставица чушки, малко къри на прах, сол и черен пипер за божествения крем. Уверете се, че двете тънки филийки препечен хляб са пълнозърнести, за да осигурите бавно усвояване на въглехидратите през сутринта, така че да се чувствате сити за дълго време. Преди да препечете тоста, можете дори да поставите спаначени листа върху филийките. Така можете да приготвите закуска от общо 410 калории, което е подхранващо благодарение на количеството протеин, докато къри и спанак добавят цвят към храната с някои антиоксиданти.
Не е нужно да сте постоянно в магазина хумус яжте, ако знаете тази проста рецепта, направена от съставки. За порция можете да смесите една четвърт от купена капка, натрошен бял боб с вилица, лъжица нарязан зелен лук, супена лъжица лимонов сок и две супени лъжици зехтин, в които след това можете да потопите любимата си сурови зеленчуци. Броколи, чушки, цвекло, краставици или дори домати могат да бъдат идеални за това, които допълват четирите грама нишесте в белия боб с витамини и храносмилателни фибри в закуска от 150 калории. Чудесен е и за сутрешна закуска.
Препоръчва се по време на диета омлет обикновена 15-минутна версия може да бъде тази фетиш закуска от броколи, която ободрява и ободрява вашата закуска едновременно. Броколите са богат източник на фибри само с 30 калории на порция, докато богатото на протеини яйце помага да контролирате апетита си сутрин. За да направите омлета, разбийте две яйца, докато пържите десет броколи в малко зехтин. Разбъркайте две супени лъжици сирене фета и малко пресен копър, сол и черен пипер на вкус в яйцата, след това изсипете броколите около тях около врата и запържете готовите яйца. Когато намерите две филийки пълнозърнест тост, вземете обилна закуска от 390 калории! С тази закуска със сигурност няма да сте гладни до обяд.