5-те най-добри утолители на жажда ИЗЯДЕТЕ ПО-УМНО
Германия жар. Тези дни термометрите показват 30 градуса и повече. Особено при толкова горещи летни температури тялото ни се нуждае от много течности, за да не изсъхне. Защото, ако собствените резервоари на тялото ни са празни, заплашваме да прегреем и да свършим много по-бързо. Но коя напитка е идеалното средство за утоляване на жаждата сега - охлажда и освежава, но няма твърде много калории? Ето нашите летни фаворити!
вода
Водата все още е най-доброто средство за утоляване на жаждата - без никакви калории или добавки. Дали предпочитате чешмяна или минерална вода е въпрос на вкус. Минералната вода съдържа - както подсказва името - много разтворени минерали като магнезий, калций, натрий и желязо. Но можете да ги консумирате и със здравословна, пълноценна диета, богата на плодове и зеленчуци. Водата от чешмата е с високо качество, дори ако има по-малко минерали. Едва ли има друга храна, която да се проверява толкова редовно и често като питейната вода в Германия. Освен това цената му е непобедима: литър дори не струва половин цент. А здравословният натурален продукт има и друго предимство: водата от чешмата не се нуждае от никакви опаковки, без съхранение и транспорт от камион и следователно е изключително екологична. Съвет: С щипка лимон или портокал можете да настроите водата си - прясна и здравословна едновременно.
Чайовете също са сред нискокалоричните утолители на жаждата, които се предлагат и в различни вкусни вкусове. Чаят - това е наименованието на стимулиращия кофеин в чая - го прави лек за взимане. Високото съдържание на танини действа успокояващо върху стомаха и чревната лигавица. Плодовите чайове също съдържат много витамин С, особено сортове с шипки, цветове на хибискус, касис, бъз и морски зърнастец. Чай от прясна мента ще ви развълнува бързо, особено през лятото. Мента се охлажда, тъй като собствените рецептори на тялото за студ се стимулират без никакъв студ.
Шприц за сок
Германците вече имат титла: световен шампион по пиене на сокове. Средно всяка година над 40 литра плодов сок текат в германските гърла, като ябълковият сок е най-популярен. За съжаление, той съдържа сравнително малко витамини и много угоена плодова захар - но смесен като шприц за сок е естествена фитнес напитка и енергия-
донор. При смесване с минерална вода (1/3 ябълков сок до 2/3 вода) броят на калориите може да бъде намален до допустимо ниво. За спортистите този шприц е енергийна напитка par excellence. Въглехидратите в ябълковия сок носят енергия, водата охлажда температурата.
мляко
Разбира се, млякото не може да се нарече просто утоляване на жаждата. Съдържанието на протеини и мазнини в тях е твърде високо. Но ако все пак ядете малко при тези горещи температури, млякото, смесено с плодове или какао на прах, предлага лесно смилаемо бързо хранене, включително ценните витамини А и D, както и минералът калций. Спортистите предпочитат такъв млечен шейк след тренировка за регенерация. Съдържащите се в тях протеини и аминокиселини възстановяват изтощените мускули и защитават имунната система. Мътеница се доказа като алтернатива с по-ниско съдържание на калории. С по-малко от един процент мазнини и само 37 калории на 100 милилитра, това е един от истинските леки продукти. Подобно на пълномасленото мляко, то също е идеалната основа за плодова микс напитка.
Имали ли сте някога краставица или пъпеш? Някои видове плодове и зеленчуци съдържат толкова много течност, че могат да се нарекат напитка. През лятото плодовете са идеални като освежаваща, нискокалорична закуска. Както подсказва името, дините имат особено високо съдържание на вода: благодарение на своите 95 процента течност те са перфектните утолители на жаждата за горещите дни. Гроздето и цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути също освежават и ви осигуряват допълнителна порция витамини.
Напитки: преглед на калориите
| вода | 0 |
| Чай (неподсладен) | 0 |
| Пшенична бира (безалкохолна) | 230 |
| Ябълков шприц | 240 |
| прасковен лед | 370 |
| Мътеница | 370 |
| Диня (1 кг) | 380 |
| нискомаслено мляко (1,5%) | 470 |
| Пълномаслено мляко (3,5%) | 650 |
И ако искате нещо специално: Можете да намерите вкусни идеи за рецепти за летни летни напитки тук в EAT SMARTER