5-те най-добри съвета за отслабване - здравословно отслабване - оригинален вкус
1. Много пресни зеленчуци
Яжте много различни, цветни, пресни зеленчуци. Съдържа витамини, минерали, растителни вещества, флавоноиди, феноли, антиоксиданти - и много вкус. В същото време обикновено съдържа относително малко енергия. Така че можете да ядете достатъчно и да се снабдите с всички важни хранителни вещества, без да се притеснявате за калориите. На практика всички диетолози, всъщност всички биолози, са съгласни, че зеленчуците са подходящи и препоръчителни като основна хранителна основа за хората.
2. Без животински продукти от интензивна поддръжка
Животинските продукти от интензивно животновъдство („фабрично земеделие“) отстъпват във всяко отношение. Освен страданието на животните, което причиняват, те съдържат само минимум полезни хранителни вещества като CLA и повече токсини, които животните поглъщат от храната и образуват от стрес. В допълнение, интензивното животновъдство има отрицателен ефект върху околната среда, което в средносрочен план също се отразява на здравето ви: замърсяването на околната среда, разхищаването на ресурси и икономическите проблеми ви засягат в кръгово движение и правят живота ви ненужно по-сложен, мръсен и стресиращ.
алтернатива: Ако прибягвате до животински продукти, уверете се, че знаете точно откъде идват. Органичният печат не е достатъчен. Говеждото трябва винаги да идва от паша. По-добре не месо, отколкото лоши стоки.
3. Без бърза храна, без готови ястия
Бързата храна и готовите ястия се създават под натиска на цените, поради което производителите винаги използват най-евтините съставки. Това означава малко пресни зеленчуци, евтини животински продукти, евтини растителни мазнини, много захар и мазнини, които да го направят апетитен и много добавки и консерванти. Избягвайки бързо хранене и готови ястия, вие избягвате много замърсители и нискокалорични, висококалорични храни.
алтернатива: Ако трябва да отидете бързо, опаковайте малко сурови зеленчуци: кольраби, моркови, пръчици целина, банани, варени яйца, пушена риба,
4. Без сладки напитки
Сладките напитки от всякакъв вид, независимо дали с истинска захар или подсладители, играят с усещането ви за вкус и объркват чувството ви за ситост. Тялото възприема калориите в течна форма само относително лошо, резултатът често е излишък от калории. Подсладителите, независимо дали са от синтетичен или естествен произход, могат да заблудят чувството за ситост на организма. Резултатът е незабелязано увеличаване на консумацията на захар.
Алтернатива: Водата е добра напитка и перфектно изпълнява целта за утоляване на жаждата. Неподсладеният чай, кафе или вкус на какао се препоръчват като случайна промяна.
5. Отделете време да готвите за себе си
Отделете време за ядене, дъвчете на спокойствие. Здравословното хранене не започва от стомаха. Вашият мозък, мускули и вкусови рецептори са свързани. Само ако наистина отделите време да се храните съзнателно, ще постигнете оптимално усещане за ситост; само тогава едно хранене наистина е задоволително и питателно.
Когато създавате собствена храна от пресни съставки, имате пълен контрол върху съставките и вкуса. Колкото повече изучавате храната, толкова повече нараства оценката ви за това, което попада в чинията ви и в устата ви. Това ще повиши осведомеността и удовлетворението, което получавате от храненето. Последицата от това увеличено удоволствие е по-ниската консумация на енергия, т.е. по-малко калории и по-добра оценка от тялото.
Алтернатива: Нито един. Добрата храна отнема време. Не трябва да е много време, но отнема време. Позволете си този път. Става въпрос за вашия живот и вашето здраве.
Още съвети
Това са само някои от най-добрите съвети за отслабване. Повече препоръки за отслабване и особено за здравословно хранене можете да намерите тук:
Какво е здравословно отслабване?
Здравословното отслабване обикновено означава отслабване без негативни странични ефекти и без йо-йо ефект, т.е.с траен успех. В оптимален случай здравословното отслабване означава само загуба на телесни мазнини и складирана вода, а не на мускулна маса.
Ако искате да отслабнете здравословно, винаги трябва да се храните здравословно и съветите за отслабване, споменати в тази статия, са точно подходящи. Наистина е важно да промените трайно диетата си, а не само за няколко седмици. Само постоянната промяна в диетата е устойчива за здравето на тялото. Това не трябва да означава постоянно отказване от каквото и да е удоволствие. Напротив: Тези, които ядат истинска храна, често намират възможно най-голямо удоволствие. Просто разгледайте този примерен план за една седмица: Какво да ям?
Какво можеш да загубиш?
Тялото се състои не само от мазнини. Ако стъпите на кантар и видите там увеличаване или намаляване на теглото, можете да направите само няколко заключения относно наблюдението. Броят се покачи или намали. Но каква е причината? Има ли промяна в телесните мазнини? Или само водата се е отделяла или съхранявала? Мускулната маса дори се е променила?
Загубата на телесни мазнини не винаги е свързана със загуба на тегло, а напълняването не означава непременно да стане по-дебел.
Такива везни могат също да показват обичайните дневни колебания до 2 кг без коментар. Това обаче не ви казва, че това може да е само съдържанието на червата. Затова най-добре изхвърлете везните или се претеглете само веднъж месечно.
Как работят 5-те най-добри съвета за отслабване?
Да измериш успеха си е далеч по-надеждно, когато погледнеш красотата си в огледалото. Тъй като и без това сте перфектни, не се колебайте да се погледнете. По този начин можете да възприемете промените по-добре от скалата.
Добре ли се чувстваш? Добре ли си? Много добре. постигната цел.
7 мисли за „5-те най-добри съвета за отслабване“
Здравей Феликс,
На първо място, голяма похвала на оригиналния вкус, обичам да готвя вашите рецепти и се чувствам добре с тях.
Въпрос за говеждото месо: рядко мога да си позволя месо за паша директно от производителя, така че имам избор: от (независимия) месар зад ъгъла, Aldi Bio и Aldi не Bio.
Aldi не органичен вероятно не е във Frgae, какво ще кажете за Aldi органичен? Абсолютно табу или поне от време на време?
Освен това моят месар твърди „говеждо, това е всичко пасищно месо“; мислите ли, че това е нещо разбираемо за месаря или той не е разбрал? Опитах се да говоря с него, но не мога да разбера какъв вид месо е сега. Значи и това табу? Или консумация без гузна съвест?
Ще бъда благодарен за вашия отговор.
LG, Пол
какво ще кажете за Aldi Bio? Абсолютно табу или поне от време на време?
Няма такова нещо като „Алди Био“, нека го наречем биомаркет за супермаркети, така че по-голямата част: Що се отнася до месото, това едва ли е нещо различно от неорганично.
При месаря, който се самоубива (!) Това е по-скоро нещо.
Освен това моят месар твърди „говеждо, това е всичко пасищно месо“; Мислите ли, че това е нещо разбираемо за месаря или той не го е разбрал?
Вероятно не го е получил. Почти всеки добитък е на пасището. Според конвенционалната система обаче те се угояват със зърно през последните 6 месеца. След това можете да попитате "Беше ли угоено със зърно?" - Повечето виждат това като качествена характеристика, след това месото е „красиво мраморно“.
Или консумация без гузна съвест?
Това има по-малко общо със съвестта ви, отколкото със собственото ви здраве. Не бих ял тези други неща. Ако самият месар заколи, вие поне имате възможност да видите животното живо. Ако е прекарал 100% от живота си на пасището, можете да го видите там ... всичко е въпрос на прозрачност.
Преди два месеца промених диетата си на Аткинс (от април съм в кетоза) и бих искал да продължа да живея това с мисълта за Палео! В резултат на това първо попаднах в канала ви в YouTube и след това тук на страницата. В момента дори не знам къде ми е главата заради всички книги за храненето и информацията 😉, но работата ви наистина ми помогна на много места и наистина е много похвална, поради което просто исках да ви благодаря за това 🙂
Хора като вас улесняват пътя към по-здравословен живот и преди всичко давате много мотивация и убеждавате! Продължавай така !
поздрав
Благодаря ти, Марпесия. Радвам се, че ви помогна.
Здрасти,
Мисля, че този сайт е страхотен.
Феликс, продължи така.
От юли, след различни тържества, ще започна смяната и ще докладвам как се справям.
Дали в доматите също няма лектини?
Да, освен всичко друго. Лектините се намират в много храни (включително банани). Има различни разновидности с много различни ефекти. Повече тук:
http://www.urgeschmack.de/sind-lektine-immer-gefahrlich/
Но какво общо има това със статията?
Коментарите вече са затворени.
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: