Закуска без мазнини - яжте я всеки ден и ще се видим! Напидоктор
Най-важното хранене през деня ни е закуската, особено ако искате да отслабнете - можете обаче да изберете и закуска, специално елиминираща мазнините, ако изберете правилните храни.!
Чували сме го много пъти преди: най-важното хранене през деня е това, което ядем сутрин. И все пак мнозина все още ходят на работа без това днес. И все пак от гледна точка на здравословното функциониране на организма и особено загубата на тегло, това хранене е задължително!
За да сме сигурни, нека изберем закуска за премахване на мазнинит!
Всичко, което трябва да направим, е да консумираме правилните храни. Този метод се препоръчва и ако отново се чувствате гладни около 10-11 часа. Нека да видим какво трябва да включим в диетата си?
Овесените ядки са един от най-добрите избори. Неотдавна публикувано проучване, публикувано в списание Annals of Nutrition & Metabolism, в което участваха 36 мъже и жени, даде интересни резултати. Всички субекти консумирали 350 калории, но били разделени на три групи: първата яла овесени ядки, втората корнфлейкс за закуска, докато третата пропускала това хранене, пиейки само вода през следващите 3 часа. Междувременно участниците трябваше да докладват колко добре се чувстват, а нивата на кръвната им захар и инсулина също се проследяват чрез вземане на проби. Тогава всички получиха един и същ обяд.
Групата, която яде овесените ядки, беше най-малко гладна - както изследователите така или иначе очакваха. Освен това тези хора също са яли с 31 процента по-малко калории за обяд. Нещо повече, за наднорменото тегло овесените ядки са имали още по-благоприятен ефект: те са консумирали 50 процента по-малко калории на обяд. Ядящите корнфлейкс бяха гладни 3 часа след закуската, както и онези, които пиеха само вода.