5-те най-добри мобилни приложения, които можете да имате във вашата тренировка

Това може да бъде само оправданието ви за натискане на телефона между две серии! Тези мобилни приложения ще ви помогнат да постигнете целите си.

С различните приложения за фитнес за изтегляне Дунав може бавно да бъде затворен. Миналата година Health Economics публикува проучване, което открива около 100 000 приложения за поддържане на здравето и здравето, налични в Google Play и App Store. Но да ви кажа честно, повечето от тези тренировъчни програми се занимават само с кардио тренировки и различни методи за отслабване - колко калории сте поели или изгорили, какъв е броячът на пулса ви, стъпките и километража - така че тези, които правят силови тренировки с тежки тежести, те могат да избират от много по-малко приложения.

Това отчасти се дължи на факта, че ефективността на тренировките с тежести е трудно да се определи с телефон, тъй като докато телефонът ви може да проследи точно колко сте тичали или ходили, не можете да определите колко тежести и колко дълго вдигате, отколкото можете. за да коригирате, ако изпълнявате неправилно упражнение. Разбира се, има някои инструменти, които могат да се носят по време на обучение, които биха се фокусирали върху тях, но обикновено са много скъпи и не много надеждни. Въпреки това има някои приложения, които могат да ви помогнат да заредите тренировъчния си план и да предоставите нови идеи. Те са представени по-долу.

Stronglifts 5x5

Това приложение демонстрира един от най-простите, но най-ефективните принципи за изграждане на мускулите, лифта 5x5 (с пет повторения, в пет серии) въз основа на потребителския опит. Помага ви да следите всяко повишаване и повторение, така че да не се налага да ги записвате с химикал, а също така отброява по време на периода на почивка, за да знаете кога да започнете следващата серия. Можете да проверите мускулния си растеж с вградения калкулатор на напредъка и можете предварително да планирате тренировките си на принципа 5x5 с помощта на календара, включен в приложението.