5-те най-добри източника на витамин Е - Health Femina

Витамин Е не е трудно да се намери, има много широко популярни храни, за да намерите този важен мастноразтворим витамин с антиоксидантни ефекти. Ако обичате зелената храна, вие сте на прав път, повечето от тях съдържат малко витамин Е, но ако сте голям почитател на ядките, не можете да имате голяма работа и с това. Месоядните също не трябва да се отчайват, тъй като освен високото съдържание на желязо в черния дроб, той съдържа и много от този витамин.

femina

Спанак

Пресният суров спанак е пълен с витамини, три от които са наистина богати на витамини А, С и Е. Можете да го ядете суров в зеленчукови смутита или като салата, така че можете да получите наистина висока доза от тези важни витамини. Ако го направите варено, той все още задържа много от тях, витамин Е е мастноразтворим, така че по време на готвене от него не се отделя толкова много, колкото водоразтворимия витамин С.

Броколи

Броколите са истинска панацея, съдържат почти всички важни витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви, има и антиоксидантен ефект, така че е готова голяма награда. Печени, варени, сурови, приготвени на пара, вкусни във всяко отношение и във всички варианти запазват част от съдържанието на витамини и минерали. Яжте го всеки ден, за щастие лесно се усвоява, така че не натоварва стомаха ви.