5-те най-добри храни, препоръчани след 50 Happy Quinquas and Seniors
С всички понякога противоречиви публикации за храненето, нека видим или разгледаме заедно кои храни са наистина ефективни, за да осигурят добри дни.
Фасул, растението par excellence
В този топ 5 на най-добрите храни, нека започнем този списък с храна, която е малко известна със своите свойства: боб. Перфектно познат във Франция, но със сигурност недостатъчно консумиран, бобът има интересни предимства, за да се предпази след 50 години.
Какви ползи ?
Бобът се препоръчва за вас, дами. Това е така, защото помага за намаляване на често срещаните симптоми на менопауза като: болки в стомаха, промени в настроението, горещи вълни ...
Това растение също има много антиоксиданти, идеален за предотвратяване на рак и забавяне на стареенето на клетките.
Богати на калий, ставите ви ще бъдат защитени. Неговите влакна също ще защитят вашите сърце като действа върху лош холестерол.
Предоставеният силиций ще подобри вашата костна плътност. Също така обърнете внимание на наличието на витамин С, идеален за усвояване на желязо.
Овес, друго успешно растение
За да продължи този списък, би било трудно да не говорим за овес. Консумира се главно за закуска под формата на люспи, тази храна твърде често се подценява от потребителите заради нейните добродетели.
Какви ползи ?
Овесът е може би най-добрата храна депутативен. В действителност, той ще запази черния дроб, като спомогне за елиминирането токсини в тялото.
Овесът е чудесен за контролиране на скоростта на захар в кръвта ти. Затова е силно препоръчително за хора с диабет.
Неговите влакна са идеални за подпомагане на по-доброто храносмилане всеки ден.
Това растение има отлични протеин съставен от 8 основни аминокиселини, идеални за възстановяване на мускулите.
В допълнение към протеините, овесът е полезен за сърце благодарение на своите омега-3 киселини.
Помага и в борбата срещу проблеми, свързани с щитовидната жлеза, наостеопороза, към нервната система ... Голямото разнообразие от рецепти, използващи овес, са идеални за подобряване на вашата закуска: палачинки, каши, мюсли, бисквитки, рон, кифли, хляб и др.