5-те най-често оправдания за избягване на промяната
Терминът „диета“ идва от гръцки и първоначално означава начин на живот или начин на живот. Днес той обслужва диетичната индустрия за популяризиране на съмнителни програми за отслабване. Те разчитат основно на краткосрочно намаляване на приема на калории. Наистина сте наясно, че тези програми не могат да работят. Честотата на рецидивите на участниците достига до 95% . Така че 95 от 100 души не успяват да поддържат теглото си постоянно след диета. Често удря т. Нар. Йо-йо ефект и тежите повече след няколко месеца, отколкото в началото на загубата на тегло. За това има правдоподобни причини.
1. „Диета“ стресира тялото ви и го кара да премине към спешна програма. Той преминава в енергоспестяващ режим и изразходва енергийни резерви като Любовта ви се справя. Но вие също губите мускули, защото те изразходват енергия. За да спестите енергия, тялото ви я раздава. Сега не можете да продължите да се храните така завинаги, защото в най-лошия случай това би било фатално. Така прекратявате диетата и отново напълнявате. Тъй като сега ви липсват мускули, които преди това са изразходвали калории, вие наддавате по-бързо от преди.
2. Ежедневието ви настига отново и вие изпадате в стари модели на поведение. Това е правилото. Хранителното поведение не е нищо повече от дълбоко вкоренен навик. Програма, която работи тайно и трудно може да бъде изтрита. Без външна помощ вие отстъпвате на този автоматизъм. Това е като ходене или колоездене. Вече не забравяте това. Тук могат да ви помогнат само умствени техники, които при редовна употреба препрограмират деструктивните модели на поведение.
3. Липсва ти мотивация да продължиш. Това може напр. защото сте отслабнали по грешни причини. Може би сте искали да впечатлите някой друг или да бъдете приети. Но тези хора междувременно са изчезнали от живота ви. И така, защо трябва да продължите? Все пак не си го направил за себе си.
4-ти. Няма похвала. Когато започнахте да отслабвате и първите успехи станаха видими, много комплименти идваха от други. Това ви хареса и сте мотивирани да продължите. Но в един момент около вас стана тихо. Разбира се, не ви се казва всеки ден наново: „Хей, чудесно е как отслабнахте“. Защото вече сте слаби. И така, подсъзнателно отново започвате да ядете повече. и отново напълнете.
5. Причината за напълняването ви никога не е била адресирана. Защото в повечето случаи не става въпрос за самата храна. Не само прекомерният глад ви кара да преяждате. Разочарованието, стресът и скуката гарантират, че много хора се хранят. Липсата на любов към себе си също може да бъде причина. Човек се опитва да запуши дупката в душата, като яде. Ако тези причини не бъдат отстранени, няма да можете да поддържате теглото си дълго след диетата.