5-те любими храни на лекарите за отслабване

лекарите

Всеки, който се интересува от отслабване, е чувал за правилото 80/20. Този принцип предполага, че за да постигнете целите си, 80% от резултатите преминават чрез вашето хранене и 20% от вашата физическа активност. Следователно ключът към загубата на тегло е постигането на отрицателен енергиен баланс чрез усвояване на по-малко калории, отколкото изразходвате. Тъй като обаче е по-лесно да намалите количеството погълнати калории, отколкото да ги изгорите, хората, които искат да хвърлят излишни килограми, виждат по-големи резултати, когато се хранят умно. В тази статия разберете какво лекарите препоръчват да ядете за отслабване.

Вие сте това, което ядете! Всъщност това, което се случва в чинията ви, е от голямо значение и определя вашето здравословно състояние. Също така, що се отнася до загуба на тегло, най-важното е да ограничите калориите от вашата диета. Имайте предвид обаче, че не всички калории са създадени равни. Например калориите от захар насърчават съхранението на мазнини и увеличават чувството на глад. За разлика от това, калориите от мазнини и протеини ви помагат да сте по-сити за по-дълго.

За да възприемат здравословно хранене и да ви дадат повече подробности кои диети предпочитате, нашите колеги от MindBodyGreen попитаха лекарите какви храни препоръчват на своите пациенти, които се опитват да отслабнат. Вижте някои от техните предложения.

Какво да ям, за да отслабна ?

1) Авокадо, кокосово масло и зелени глухарчета

Д-р Винсент М. Пердре казва, че любимите му храни за отслабване са авокадото и кокосовото масло. Два отлични източника на добри липиди! Това е така, защото авокадото е богато на омега-3 мастни киселини, а кокосовото масло на наситени мастни киселини. Той обяснява, че в действителност здравословните мазнини не водят до напълняване, а напротив, контролират апетита и намаляват инсулиновата резистентност.