5-те ключа към диетата - 3 седмици безплатна диета с Jean-Michel Cohen Femme Actuelle Le MAG
Решихте ли да отслабнете? За да ви помогне в това начинание, Жан-Мишел Коен обяснява всичко, което трябва да знаете за неговия метод. Ще видите, че е ултра-прост и подходящ за всеки от нас.
Всички ястия са взаимозаменяеми. От вас зависи да съставите деня си, като изберете измежду 20-те предлагани менюта: едно за обяд, друго за вечеря. Каквито и да са вашите възможности, все още сте в рамките на 1400 ккал дневно, включително закуска. Идеалното е обаче да варирате храненията, за да не ви омръзне и да разнообразите хранителния си прием.
Той е гъвкав според вашата цел. Ако имате 3 кг за сваляне, следвайте тази диета в продължение на 3 седмици. Искате ли да загубите повече? Удължете фазата от 1400 ккал, нишестената или десертната седмица според вашите предпочитания. И за да се стабилизира, бройте 1 седмица за 2 килограма загубени.
Тя се адаптира към семейния ви живот. Гратин, рибен парментиер ... рецептите са подходящи за всички. Просто коригирайте порциите. За партньора си планирайте отстрани повече скорбялни храни и сосове, така че да имат достатъчно за ядене. За децата храненията са твърде богати на протеини: 1 хранене на ден с месо или риба, което е повече от достатъчно за тях, но те се нуждаят от цели или полуобезмаслени млечни продукти, плюс лека закуска. И ако обичате и закуски, извадете десерта от обяда или сиренето и го изяжте в 16:00.