5-те ГРЕШКИ при изсушаване в културизма - Руди Коя
ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ МИ СЪВЕТИ ВСЯКА СЕДМИЦА, ЗА 100% ПРИРОДНИ ПРАКТИЦИ, КЛИКНЕТЕ ТУК.
Тъй като успехът във вашата сешоар не е толкова лесен, колкото си мислите, в тази статия ще обясня 5-те грешки, с които се сблъскваме най-често, за да ви попреча да ги направите.
Освен това ви напомням, че ПРАКТИЧЕСКО РЪКОВОДСТВО ЗА СУХОТО, предназначено за 100% естествени културисти, може да бъде консултирано, като кликнете върху него.
1 - Първа ГРЕШКА от изрязването на културизма: Вярвайки, че ще бъде лесно
Когато никога не сте били на диета или диета за отслабване, не можете да си представите колко трудно ще бъде.
Всъщност погрешно смятаме, че като се ограничим леко, ще бъде достатъчно, за да загубим излишните си мазнини.
Но се забравя, че тялото ни се адаптира постоянно и че ще направи всичко, за да запази резервите си.
По този начин ще трябва да намалявате редовно, в зависимост от вашите резултати, консумацията на калории и по-специално вашите количества въглехидрати.
Това постепенно ще доведе до липса на енергия в тренировките, но също така и в ежедневието, загуба на съпротива и издръжливост в тренировките със спад в представянето ви и накрая екзекрабилен характер, който е трудно да се примири с нормалния живот ".
Ето защо провеждам кампания, за да избегна ненужното натрупване на мазнини, защото загубата му няма да е лесна.
2 - Втора ГРЕШКА от изрязването на културизма: Минимизирайте броя на килограмите, които трябва да загубите
По време на първата ми диета, преди да атакувам, си спомням, че си мислех, че имам само 3-4 кг, за да отслабна, за да съм суха.
Вече виждахме корема ми, не бях дебела.
Но каква беше изненадата, че трябваше да загубя повече от 10, за да открия, че все още имам малко мазнини.
Тъй като ще го забележите, докато изсъхвате, но запасите от мазнини са невероятни, са много по-важни, отколкото си мислите.
Така че, ако смятате, че имате само няколко килограма, за да загубите, за да сте сухи и никога не сте изсъхнали, умножете лесно това число по две.
3 - Трета ГРЕШКА от тренировката с тежести: Бързането