5-минутно предизвикателство за убийство на корема

Вече споменах колко съм против стотици прости коремни преси и коремни преси в края на тренировка ... скучно е и не струва нищо след известно време! И обратно, със следващия набор от упражнения можете да усилите малко тренировката си в средната секция! Изпълнява се лесно и поради допълнителното тегло е възможно да приложите натоварването - така че нито едно влакно в корема ви няма да свикне с мъчения.!

предизвикателство

Упражнението не изисква нищо освен вас, хронометър или някакъв циферблат. Шествието:

Седнете 1 минута, като държите циферблата докрай. Легнете, като държите циферблата с протегната ръка над гърдите си. Той също така държи седалката, когато седите, така че да държите диска не към предната част, а към тавана.

Седнете 1 минута, притискайки диска към гърдите си, след това го натиснете високо, когато седите. В началото притискате диска към гърдите си, след това, когато седнете, го избутвате нагоре, освобождавате го и след това лягате по гръб.