5-минутно фитнес кафе или чай

Само с пет минути можете да постигнете тренировъчен ефект и да направите нещо за собствената си форма. Ще ви покажем ефективни упражнения, които ще укрепят цялото тяло.

упражнения които

Идеята: Представяме 5-минутни тренировки със и без оборудване. Упражненията са холистични и функционални - с други думи: те укрепват МУШКАТА на тялото, от които се нуждаем в ежедневието.

Оборудването: Взехме съзнателно решение да правим упражнения, които изискват малко или никакво оборудване.

Прилагането: Отделните упражнения са показани подробно във видеото или в галериите с картини. Освен това винаги има съвети как да улесните или затруднявате обучението.

Последователността: 2-3 минути лесно активиране са последвани от пет упражнения по 1 минута всяко. При едностранни упражнения промяната се извършва след 30 секунди. Почивката не трябва да надвишава продължителността на упражнението (1 минута).