5-минутни упражнения, които топят корема като мазнини като сняг
Жените се мъчат от много, много дълго време да оправят мазнините и каучука в корема си. За съжаление не е достатъчно да се работи върху него само веднъж или два пъти, тъй като това е много упорита част от тялото. Упражнения за корем трябва да се изпълняват поне половин час всеки ден, за да се постигнат грандиозни резултати в рамките на един месец. Но това не е всичко. Има определени правила, които трябва да се спазват през този период.
Добре известно е, че спортът може да повлияе само на загуба на тегло с 30%, докато останалите 70% се състоят от хранене. Ако човек иска да се отърве от излишните килограми, трябва да спазва строга диета, при която няма място за шоколад и други закуски. В нашата днешна статия ви представихме упражнения за корем, които отнемат общо само 5 минути. Ако всички правят това справедливо, килограмите ще започнат да се топят много бързо.
Плаващ ритник
Как да го направя?
Легнете на пода или килима. Стиснете ръцете си в юмруци и след това ги сложете под задните си части. Затворете глезените си и след това ги повдигнете малко от земята. След това започвате да движите краката си нагоре и надолу, сякаш сте крачка във водата.
Предимства на практиката:
- с него изгаряте калории,
- получава до един ден кардио тренировки,
- подобрява издръжливостта,
- има благоприятен ефект върху плувката.
Правете упражнението за 5 минути, като редувате краката си за 15 секунди и след това правите почивка.
Преса за корем с двойно издърпване на коляното
Как да го направя?
Легнете на пода, както е показано. Поставете ръцете си на пода с дланите надолу или под тила. След това издърпайте коленете към гърдите си, така че краката ви да са обърнати малко към небето. (Вижте снимката.) Повторете това упражнение 15 пъти.
Предимства на практиката: