5-HTP и неговите ефекти
5-HTP (5-хидрокситриптофан) се намира естествено в човешкото тяло. 5-HTP се превръща в серотонин или „хормон на щастието“.
Ако нямате достатъчно серотонин в тялото си, може да развиете състояния като депресия или безсъние (безсъние) и дори да се сблъскате с наддаване на тегло и други рискове за здравето.
5-HTP се произвежда в търговската мрежа от семена на африканско растение, известно като Griffonia simplicifolia, и се използва при проблеми като безсъние, депресия или тревожност.
Как работи 5HTP?
5-HTP работи в мозъка и централната нервна система, тъй като увеличава производството на химичното вещество серотонин. Серотонинът може да повлияе на съня, апетита, температурата, сексуалното поведение и болката. Тъй като 5-HTP увеличава синтеза на серотонин, той се използва при много заболявания, при които се смята, че серотонинът играе важна роля, включително депресия, безсъние, затлъстяване и много други състояния.
Увеличаването на производството на серотонин в организма може да има редица предимства, което прави 5-HTP добавките, произвеждащи серотонин, все по-популярни.
Потенциални ползи за здравето на 5-HTP:
5HTP може да ви помогне да отслабнете, като увеличите чувството си за ситост
The 5-HTP може да увеличи усещането за пълнота, като по този начин причинява по-малко хранене и по този начин загуба на тегло 1.
Загубата на тегло може да увеличи производството на хормони, които са отговорни за глада, така че постоянното чувство на глад може да направи загубата на тегло неустойчива в дългосрочен план. .
5-HTP може да противодейства на тези хормони, предизвикващи глад, като намалява апетита и ви помага да отслабнете.
В едно проучване 2 от 20 души с диабет са рандомизирани да получават 5-HTP или плацебо, съответно за две седмици. Резултатите показаха това тези, които са получавали 5-HTP, консумират 435 калории по-малко на ден в сравнение с плацебо групата.
В допълнение, 5-HTP инхибира приема на въглехидратни калории, което е свързано с по-добър контрол на нивата на глюкоза в кръвта.
Няколко други проучвания също са открили това 5-HTP подобрява усещането за пълнота и насърчава загуба на тегло при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Освен това експериментите с животни са показали това 5-HTP може да намали прекомерния прием на храна поради стрес или депресия.
5HTP може да помогне при депресия чрез увеличаване на нивата на серотонин
Въпреки че точната причина за депресията е до голяма степен неизвестна, някои изследователи 3 вярват, че серотониновият дисбаланс може да повлияе на настроението по начин, който води до депресия.
Смята се, че 5-HTP добавките лекуват депресия чрез повишаване на нивата на серотонин. Няколко по-малки проучвания показват, че 5-HTP намалява симптомите на депресия.
Въпреки това, голяма част от изследването 4 показва, че потенциалните антидепресантни ефекти на 5-HTP са по-силни, когато се комбинират с други вещества или антидепресанти в сравнение с използването самостоятелно. Освен това са необходими допълнителни изследвания.
5 Ролята на HTP в лечението на симптомите на фибромиалгия
Добавката с 5-HTP може да подобри състоянието на фибромиалгия, мускулна и костна болка и симптоми на обща слабост. НА Понастоящем няма известна причина за фибромиалгия, но ниските нива на серотонин са свързани с болестта, така че повишаването на нивата на серотонин с добавки от 5-HTP може да бъде от полза. за хора с фибромиалгия.