5-дневно правило Плажна фигура с чудодейната диета
Намерихме за вас диета, с която можете да отслабнете и дори да не се налага да гладувате: правилото за 5 дни! Ще ви кажем какво стои зад популярния метод за отслабване!
Придържането към диета от седмици и избягването на любимите ви ястия не е толкова лесно. Лошото настроение и преяждането също са неизбежни. За щастие изследователи от калифорнийски университет са намерили метод за всеки, който не иска да страда за фигурата на плажа: Правилото за 5 дни! На тази диета можете да се храните пет дни в седмицата. През останалите два дни се изисква строг пост. Този метод за отслабване не само трябва да ви направи слаби, но също така насърчава нашето здраве и понижава нивата на кръвта и холестерола.
Правило за 5 дни: така работи!
Как работи чудодейната диета Много лесно: Можете да ядете каквото искате пет дни подред. Разбира се, трябва да се внимава за това храните в менюто са балансирани и се консумират умерено - в противен случай никоя диета в света също няма да помогне. Но не е нужно да гладувате! 😋
През останалите два дни калориите се намаляват до една четвърт от дневната нужда. Следователно жените трябва в гладни дни не повече от 500 калории яжте, мъже около 600. В кои дни от седмицата ще се справите, може да се определи по желание. Важно е обаче през този период да се избягват храни, богати на въглехидрати като тестени изделия, хляб и картофи. Захарта или висококалоричните напитки, като ледено студена кола, също трябва да бъдат премахнати от менюто да се разменят за чай, много вода, плодове и зеленчуци и богати на протеини храни.
С диетата си изследователите от института не само си поставят за цел „тялото на плажа“, Периодичното гладуване също трябва да тренира панкреаса, като изтегли захарта и по този начин предпазват от диабет и дори рак. Тогава ще изпробваме цялото нещо! 💪🏼
Още повече съвети за вашето плажно тяло можете да намерите тук: