5-дневна експресна диета - постно или мазно
Открийте как да поддържате експресната диета в продължение на 5 дни, което ви помага да носите дрехи в по-малка степен!
Тази 5-дневна експресна диета е диета с ниско съдържание на мазнини и калории, но богата на хранителни вещества. Това не е гладна диета, но е важно да не я спазвате повече от 5 дни, тъй като може да създаде дисбаланс в тялото, ако я спазвате дълго време. От съществено значение е да ядете точно това, което се препоръчва, и да пиете поне осем големи чаши вода всеки ден!
Експресна диета: ден 1
Закуска: 30 г мюсли без захар със супена лъжица натурално кисело мляко и няколко малини, чаша прясно изцеден портокалов сок
Обяд: салата от малко авокадо, 1 домат, 40 г обезмаслена моцарела, супена лъжица зехтин, 2 пълнозърнести бисквити
Вечеря: 1 филе сьомга с лимонов сок, увито в алуминиево фолио и печено на 180 градуса за 12 минути, със 100 г смесени зеленчуци, приготвени в супена лъжица зехтин
Експресна диета: 2 ден
Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с 3 чери домата, 1 чаша прясно изцеден портокалов сок
Обяд: купа зеленчукова крем супа с разбита сметана
Вечеря: 1 пилешки гърди с накълцани домати и смес от зеленчуци, печени на 190 градуса за 15-20 минути, със 120 г броколи и моркови на пара, 2 сливи за десерт
Експресна диета: ден 3
Закуска: 2 варени органични яйца, филия пълнозърнест хляб
Обяд: сандвич с филия пълнозърнест хляб, 2 филийки постна шунка, листа рукола и 2 домата, кисело мляко
Вечеря: 2 телешки колбаси на скара, 100 г зелен фасул и пюре от сладък картоф
Експресна диета: ден 4
Закуска: шейк с портокалов сок, 1 банан, 150 мл обезмаслено мляко, 1 малко натурално кисело мляко, чаена лъжичка мед
Обяд: печен картоф, пълнен с 2 супени лъжици обезмаслено краве сирене, 1 портокал
Вечеря: 1 малка агнешка котлет на скара за 10-12 минути, 120 г зеленчуци на пара
Експресна диета: ден 5
Закуска: 1 геврек с чаена лъжичка обезмаслено сирене, малка купичка ягоди
Обяд: 60 г консервиран боб с 2 кофи ориз и обезмаслен хумус, 1 ябълка
Вечеря: 1 запържени на тиган пилешки гърди със супена лъжица зехтин, 4 гъби, 3 чери домата и шепа бебешки спанак, 55 г варени юфка