5-дневна диета - отслабване според тази удивително проста формула - Diet-Ratgeber24
Ако искате да намалите телесното си тегло трайно и здравословно, трябва да опитате веднъж отслабнете с 5-дневната диета. Това премахва досадното броене на калории с тази диетична програма, защото вместо това трябва да изберете храни с ниско съдържание на мазнини и да ядете поне пет порции зеленчуци и плодове.
По-точно, трябва да се ядат три порции зеленчуци и две порции плодове дневно.
Тази диетична програма всъщност беше планирана само като придружаваща здравна кампания за изложението в Хановер. Междувременно е така 5-дневна диета много повече от препоръчан съвет.
Тази специална хранителна програма, наречена „Отслабване с 5 на ден“, предлага многобройни, разнообразни рецепти и съвети в допълнение към големи кампании в училища, столове и супермаркети, които трябва да осигурят дългосрочно отслабване.
Седемте правила на 5-дневната диета
Зеленчуците или плодовете винаги са част от всяко хранене
Разпределени през деня, потребителите на тази диета трябва да ядат общо пет порции зеленчуци, като плодове. Ето защо е препоръчително да започнете с вкусно мюсли рано сутринта. Ако гладувате между тях, зеленчукови закуски като моркови или ябълка могат да напълнят стомаха ви. Като алтернатива в този случай могат да се използват и зеленчукови или плодови сокове без заместители на захарта. Засега трябва да е достатъчна една чаша.
Освен това плодовете или зеленчуците също трябва да бъдат част от менюто за всяко основно хранене. Следователно неподсладен компот, салата или супа могат да се комбинират с кефир, кисело мляко или кварк.
На всяко хранене трябва да се наслаждавате пълноценно
Тъй като храненията тук винаги са много разнообразни, винаги се обръщат към всички сетива, така че приемът на храна да има нещо общо с удоволствието и удовлетворението. Затова е важно да се насладите на всяка хапка докрай.
Няма забрани, но здравословни алтернативни храни
5-дневната диета в никакъв случай не се състои изключително от зеленчуци и плодове. Това така или иначе бързо би довело до симптоми на дефицит в организма, тъй като сега липсват ценни хранителни вещества. Вместо това тази диетична програма разчита на здравословни, алтернативни храни, така че преди това ястията с високо съдържание на мазнини се заменят със здравословни храни.