5-дневна диета Истина и измислица Компетентно за здравето на ilive
Член медицински експерт
Ако искрено вярвате, че след няколко дни - както обещава 5-дневната диета за отслабване - можете да се улесните с пет (в други версии - с девет) килограма, след това прочетете.
Между другото, много от думата "диета" буквално предизвиква тръпка и то без резултат. На гръцки диата означава начин на живот или диета. Западните диетолози често използват определението за „програма за отслабване“.
[12]
Същността на 5-дневната диета
Тези, които искат да премахнат прекомерната тежест от тялото си под формата на прекомерно телесно тегло, имате нужда от добро хранене, тоест балансирано хранене и ежедневна физическа активност. Това са ключовите компоненти на всяка програма за управление на теглото. Основният принцип зад безопасните и ефективни програми за отслабване е отрицателният енергиен баланс - когато приемът на калории надвишава приема на калории. И същността на 5-дневната диета е временен калориен дефицит.
Според резултатите от проучване, проведено в Университета на Южна Калифорния, 5-дневна диета за отслабване, която се препоръчва да се спазва в рамките на пет дни от всеки месец - ограничаване на калориите от храната - тя помага за активиране на всички метаболитни процеси в тялото и помага за намаляване на теглото. Останалите 25 дни в месеца можете да ядете каквото искате. Лечението на затлъстяването с тази диета се извършва на цикли - на всеки 3-6 месеца, в зависимост от телесното тегло и общото здравословно състояние.
Приложението за интернет реклама - 5-дневна диета минус 5 кг - е рекламен трик. Професионалистите не обещават намаляване на теглото с повече от 5 килограма, тоест в диапазона от 2,3 до 2,5 кг. По-голямото отслабване е възможно само при повишено ежедневно физическо натоварване - мускули и сърце.
Невъзможно е да не се отбележи голям брой различни „номинални“ режими. Например, 5-дневната диета Малишева е придобила популярност поради факта, че Елена Малишева (кардиолог, професор по медицина) е руско телевизионно предаване за здраве и употреба, насърчавано от името на телевизия, прави бизнес в областта на диетичните храни (доставка на замразени диетични ястия за микровълнова фурна и др.). . Диетата й не знае как е различно, затова ще продължим историята на интензивна програма за отслабване, базирана на характеристиките на метаболизма.
По този начин, са 5 дневна диета: намаляване на приема на калории до 30-50% от нормалното, преобладаване на храни от растителен произход (например зеленчукови супи) и ежедневна употреба на отвара от лайка (две чаши на ден). Този бульон има специални свойства, които помагат да се отървете от наднорменото тегло. Първо, цветята на лайка подобряват храносмилането, активират чревната подвижност и, във връзка с тяхното слабително действие, предпазват червата от определени токсини; благодарение на диуретичния ефект - допринасят за елиминирането на водата от тялото. Освен това чаят от лайка намалява апетита.
През първия ден от диетата диетата трябва да включва 10% протеини, 55% мазнини и 35% въглехидрати и да представлява 1100 калории. През останалите четири дни дневното калорично съдържание на диетата се намалява до 725 калории, протеинът трябва да бъде не повече от 10%, за мазнините - 40-45%, за въглехидратите - 45-50%.
Резултатите изненадаха експерти от Националния институт за стареене: Тази диета може да укрепи имунната система, да намали риска от сърдечни заболявания и дори да забави стареенето.
Освен това краткосрочните програми за интензивно отслабване използват принципа за справяне. Тялото се адаптира към намаляване на приема на храна и следователно намаляване на енергийните източници. Как? 'Или' Какво? Намалете телесната мускулна маса и използвайте протеина му, за да поддържате протеиновия метаболизъм. Но с голямо и продължително намаляване на приема на калории, тялото се държи по различен начин: енергийните разходи намаляват и човекът вече не се сгъстява.
Британски експерти в областта на здравословното хранене смятат, че за организма е много по-полезно просто да намали калоричността на ежедневната диета, отколкото да организира интензивни изхвърляния.
5 дневна диета
Това име, тази 5-дневна диета за отслабване е получена от хората поради наличието на пет стъпки, рисувани на ден изпълнение на тази бърза диета. В допълнение, това, което допринася за загубата на пет килограмови фактора, известният американски треньор и специалист по хранене Харли Пастернак (Harley Pasternak), чиито услуги се използват от половината холивудски, 5-дневна диета "скала" е изключена.