552- Рецепта за палачинки с високо съдържание на протеини - Le Fitness Blog
Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Здравейте на всички и добре дошли на моето предизвикателство 52 Рецепта за 52 седмици. Днес ще споделя с вас рецепта, която често използвам за закуска, както и за закуски, това са палачинки с високо съдържание на протеини. Тази рецепта се прави много лесно и отнема малко време.
Тези палачинки са подходящи за всякакъв вид цел, независимо дали става дума за натрупване на маса, изсушаване или поддържане на тегло, ще трябва да се промени само количеството въглехидрати.
Рецепта за палачинки за 1 човек
Съставки
- 50 г овесени ядки, елда, камут или всяко друго брашно с нисък или умерен гликемичен индекс (Можете да намерите техните стойности, като се обърнете към таблицата на гликемичния индекс).
-1 чаена лъжичка бадемово масло
-2 цели органични яйца
-150 г течен яйчен белтък или 4 яйчен белтък